2022感想||认识自我 走向自洽

前阵子，我走路时不小心崴了一下，伤到韧带，就休养几天。因为受伤的脚需要抬高，坐着就很不舒服，大部分时间我都处在躺着的状态。这一躺，作息时间就被打乱了，白天睡得多，晚上睡不着，整个人感觉很疲惫，什么事情都不想做。后来伤势好转，我也提不起劲。

这种状况让我慌张，我担心自己会一直这么松懒，于是给琳（成长教练）发消息说了这个事。琳给我回复是“允许，全然的允许，不对抗。”我一下子像打通任督二脉一样，明白我这段时间的不对劲除了受伤的影响，更是我对现实情况的对抗。借由意外受伤这件事，我又一次认识了我自己。

其实在之前的自我成长探索中。我对自己已经有所认识。比如热情测试逐步清晰自己的热情，天命进阶课体会到做什么会有心流。只是我依然会有困惑：面对生活中的种种，我会有一种无奈和无力感？为什么我学了不少还是达不到我想要的理想生活状态？

我很想找一个老师带领我走出这些困惑。

恰巧那段段时间，我听了琳的几场直播，参与了线上工作坊。我在琳身上看到了一种智慧从容自洽，她的品牌理念“乐活”也是我心之所向，所以我报名了琳的私教，琳也确实帮助了我很多。

第一次一对一咨询时，我问琳：我的生活出现很多意料之外的事情，很多事情都不能按计划完成，甚至连一部电视剧都看不完。我似乎掌握不了自己的生活，只能做一天和尚撞一天钟。

琳问我，完不成这些事生活就变得不好吗？

这个问题点醒了我，完不成计划，达不到目标，但我的生活还是在继续，我依然活得好好地。。

这次沟通让我明白了我之所以有这么多的无可奈何，并非是生活有多无常，而是我用某个结果捆绑了自己。当我做出行动却达不到预期时，就会对自己进行评判。评判多了，我便不能接受那个有写作灵感，却因各种事情没有记录下来的自己。那个明明计划很好，却因为玩手机没有顺利完成计划的自己。那个觉得生活要有节奏感，却连电视剧都看不完的自己。那个花了时间精力去做，却没有获得理想结果的自己。正是这种不能接纳，才让我变得无力。

在琳的梳理下，困扰我的那些迷雾慢慢被拨开，我逐渐看见了一个完整而立体的自己，不仅是有热情，有理想，也是会拧巴，会不自觉陷入与他人比较，会自我评判。这些是消极的一面，但也塑造了一个真实的个体。一个人要获得成长，ta必须要认识真实的自己，优点，缺点，然后ta才可以去谈接纳，谈自洽。

自洽，是这两年的一个热门词语，也是我一直想要达到的生活状态。不过之前我常常因与自我对抗陷入焦虑中，找不到有效的方法来缓解内耗。而2022年，通过和琳的交流，以及上私教密训课程，我慢慢找到能够释放无力感的方法，有意识的走向自洽。

第一个方法，自我庆祝和自我赞美。

赞美别人很容易，赞美自己却很难。我们接受的教育也是要“满招损，谦受益”，所以赞美自己对我来说是一个大挑战。刚开始，我都不知道要赞美什么，思考很久才写下来“赞美自己主动倒了垃圾”，“赞美自己主动说谢谢”，后来慢慢地我有了更多的想法，我赞美自己开心地度过一天，赞美自己做了个美梦。虽然写下的赞美不多，我感受到一种力量，不管我遇见了什么事情，有没有达到预期结果，我都已经努力在每个当下已经做到最好，我的努力值得赞美。虽然我只是很平凡的一个人，但只要我健康平安，我的家人就会幸福，我的存在也值得赞美。

同时，自我赞美也让我明白向内求才是爱自己。以前的我渴望得到别人的认可，却常常否定自己。现在的我明白别人怎么想是别人的事，我们不能左右，也无法强求。我们能做到的就是改变对自我的态度，多多练习自我赞美。自我赞美，自我欣赏，其本质正是对自我成功的一种直接暗示。能量是守恒的，赞美是会回流的，当一个人连续地赞美自己，也能提升自己的信心力。

第二个方法，及时清理情绪

每一天我们都会产生各种各样的情绪，大量的情绪信息存储在脑袋里，对身体来讲就是一个巨大的负担，就算有再大的容积，也会有装满的一天。就像衣柜需要定期整理，心灵空间也需要定期清理。不重要的情绪，丢掉，不重要的记忆，丢掉，超过一定时长的伤痛，丢掉。只有让经历从身体里流走，才能把最大的热情留在当下。

情绪清理的方法有很多，通过尝试，我觉得EFT疗愈和零极限纸张清理方法比较有效。

EFT是一种治疗身体疼痛和负面情绪困扰的疗法。通过敲打身体的部位，疗愈伤痛。我刚开始不会使用这个方法，可我又觉得我需要这个工具，就让琳带我做了一次。这一次练习下来，我的感觉不仅是释放了愤怒，更让我看见恐惧，穿越恐惧。

让我愤怒的是人事经理，是我的上级。我的理智告诉我要尊重上级，与他人和谐相处，所以我就算有愤怒，也不敢表达出来，在头脑的要求下假装淡定。

而EFT创造了一种全然允许的状态。在这个环境场里，没有别人，只有自己，我能毫无顾忌地表达我的愤怒。普通话不过瘾，就用当地方言。有一瞬间，我觉得自己都要哭出来，可过了一会，我就平静下来。那次之后，我就不再对这位上级耿耿于怀，我知道自己收获了真正的平静。

零极限纸张清理方法是我使用比较多的方法。它不需要特定的环境，一张纸、一支笔随时随地都可以进行。当情绪产生时，把让你不舒服人或事写下来，一边打叉一边念“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”。每次使用这个清理方法，我能感觉到负面情绪从心里流出，流到笔尖，然后释放掉，“对不起、请原谅，谢谢你，我爱你”四句话转移了注意力，减少我对这些情绪的对抗，让情绪流出变得更为顺畅。

第三个方法，转念练习

稻盛和夫说过“境由心生，境随心转”。我们身外的一切人、事、物，全是我们内心想法的影子。我们是自己人生的编剧，我们看到的世界都是由各种想法投射而来。当我们的想法一再重复，最终会构成我们的命运，所以转念特别重要。我自己也常常在练习转念，当不好的事情发生时，问自己经典的四个问题.

那是真的吗?

你能百分百确定这是真的吗？

当你相信那个念头时，你会是什么样的？

没有那个念头时，你会怎么样？

2022年，在琳的支持下，我的转念练习更深层次了，不仅是转念头，更是突破信念的卡点。

当我在金钱上感到匮乏，觉得钱不够用时，转念：我的钱是够用的，我很丰盛。虽然现在还没有很多钱，但它们已经在来的路上，我接下来会有越来越多的钱，我值得。

当我没有按照事先的计划，去做了其他事情，感到时间被浪费时，转念：我的选择没有问题，我了解我自己，我是跟随自己最大的兴奋去行动，时间被我充分利用了。

这么一转念，我立刻就有一种幸福感，动力十足。我曾经是一个很情绪化的人，这些练习让我的心力强大起来，情绪也更加稳定，越来越能客观评价自己，坦然接纳自己，走向我想要的自洽生活。