读书笔记 | 一个心法轻松搞定“建立自信”这件事儿

清晨必做DE能量提升小心机

“告诉自己：我的感觉很好”

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从小被教育：失败乃成功之母，唯有善于从失败中吸取经验教训，才能获得成功。

这句话自然也有它的道理，激励我们不要被挫折吓倒，努力前行，但我想说：失败其实不是成功之母。

成长的路上，如果经历太多失败，有时候会让我们开始怀疑自己，怀疑人生，甚至失去自信。

没有了自信，便没有了对自我的客观评价与认知，而自尊，又是我们对社会角色进行自我评价的结果。

自信源于自尊需要的满足，自尊需要的，一是对成就、优势与自信的欲望；二是对名誉、支配地位、赞赏的欲望，所以要建立自信需要调整欲望是否匹配。

詹姆士在《心理学原理》一书中提出了一个自尊的经典公式：

自尊 =  成功 / 抱负

这个公式的意思是说，自尊取决于成功，还取决于获得的成功对个体的意义。

- KEEP GOING -

失败不是成功之母，成功才是成功之母。

当我们失败得太多，便会成为一种惯性思维，觉得自己做什么也不行，每当落败，情绪低落，也总觉得自己一无是处，碌碌无为，就是个loser，陷入这种情绪煎熬，生活与工作的幸福感急速降低。

而当我们一次次成功，一次次获得对自己的肯定，养成正面思考的习惯，在成功中分析总结，更容易帮助我们建立起自信。

所以，我们可以重新定义成功，不是像李嘉诚一般家财万贯才是成功，不是只有站在金字塔顶端才是成功，不是项目达成所愿才是成功。客观地制定目标，或者八终极目标分拆成多个小目标，循序渐进，让自己成功的次数由-10变成+10次，增加成功的次数与可能性。

我们可以重新理解抱负，不是只有过马云那样创建电商帝国才是有抱负；不是成为巴菲特那样的投资奇才是有抱负，也不是像埃隆·马斯克那样心中装着人类才是有抱负；也不是像普金那样心中载着宇宙才是抱负。

抱负是我们对成就感的期待，考上一所好大学是抱负；获得一份年薪20万的工作是抱负；五年后为父母买套房也是抱负，但凡能可以超越目前状态的理想，让自己的未来变得有意义的事情都可以成为你人生阶段性的抱负。先让自己的抱负由宇宙、世界、人类缩影到国家、家庭，事业，减小抱负的期待值，化解抱负水瓶带来的压力。

自尊水平便因此而提升，人也会变得更加自信且快乐；

所以建立自信的关键心法在于：

提高自尊水平，增加成功和减小抱负都可以达成。

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成功或许有很多因素制约，不是很容易就能达到的，但我们可以降低对工作和生活的期望值，这样，一个小小的成功也可以让我们欣喜若狂。

当成功积累得越多，形成一种习惯，透过经验总结与不断探索，最终走向终极成功，何乐而不为？

成功不是非要经历那么多痛苦才能达成，在快乐的过程中同样可以实现。或许你觉得不可能，没关系，试试看吧，只要能让你找到自己，提高幸福感，那么就不会白白体验一回，不是吗？

因为我们每个人都想做一个自信的人！

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