读书笔记！如何认识自己，接纳自己

1，坏情绪带来的也不全都是消极影响。适当焦虑可以为我们敲响警钟，愤怒可以帮助我们发泄情绪。

2，负面情绪一旦超出了合理范围就需要我们做出改变，改变方法主要有:记下下意识的消极想法。学会反驳这些下意识消极想法;学会找到自己的价值;学会反驳自我否定等。

3，生活中还有一些永不消逝的伤痛，我们可以用药物或者认知疗法来缓解，需要我们自己学习如何带着伤痛，继续勇敢地生活。