20190109 记参加线下云顶分场拆书活动

今天是第一次参加云顶分场的活动，发现这个会场离住的只有4站路特别开心，这样以后就可以经常去了。

今天参加的活动也是遇到了特别多不一样的环节，收获也非常大。

• 今天是湘丽的便签分享《4D工作法》，她是上个月参加完的线上训练营，看到她仿佛看到一个月之后的自己，特别有力量，还见证了她和Peri拜师过程
• 今天是温梦燕的1-2的过关，分享的是《高效能人士的七个习惯》，一本特别经典的书，ALEX做为观察家。
• 今天有很多第一次来的小伙伴 廖立民，何伟，达明，maggige，brad，rain，George，看到他们也看到了第一次参加的我～
• 今天还认识丢丢，我们在同一组参与来很多次的小组讨论，她是个学霸，在怀孕的时候还完成了研究生的考试
• 认识了一次参加过年会的袁媛，在地铁上还聊了很久。
• 今天还有特地从深圳飞到上海来分享的高能的致知先生带来的《晨间日记的秘密》的分享

今天从活动分享上我就看到这几个主题，自己特别喜欢，所以毫不犹豫的报名啦。

一、首先是Alex对整个活动做了一个介绍

在他的介绍中我又得到了几个新的感受:

• 拆书，是因为书太厚了，我们拆出一个片段，输出一个行动，把书上的内容化为己用。

• 拆书分为三个步骤，R是看原文，I是桥梁，A才是终点。

  
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二、湘丽便签分享《4D工作法》

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第一个分享是由湘丽分享的4D工作法，这个拆页比较简单，但是教会我们如何将一天安排得有序

• 我们将所有需要做的事情列成待办事情
• 根据事情的轻重缓急把它分成四个象限
  • 重要且紧急的事情，do it now
  • 重要不紧急的事情，delay
  • 紧急不重要的事情，dalegate，
  • 不重要不紧急的事情，don't do it

湘丽姐还给我们分享了，在做任务区分的时候的几个小技巧：

• 在第一件事情做的时候要问一下自己，这件事情是不是要马上做，如果不去做会怎么样？如果真的不做的话，会有很严重的后果，那就把它列到第一象限去
• 我们每天都应该先做第一象限的事情，但是我们要活在第二象限公平
• 每一个人的时间资源是公平的，但是对未来的计划怎么做是我们自己的事情，所以早上第一次我们可以将每天的工作用实际工作法来

湘丽姐是上个月刚刚参加完21天训练营的小伙伴，今天也是来了第一次分享，现在她 就是一个月以后的我，要向他学习。

三、Stefanie 1-2《高效人士的七个习惯》

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这本书也是非常经典的一本书了，她拆的片段是要事优先。

在Stefanie的分享中我学习到以下的内容：

• 第二象限的事情主要是我们的长期目标。原来重要不紧急的事情，如果我们不去做，就会被拖延成紧急的事情，所以我们应该多规划第二象限的事情
• 将更多的时间和思考准备第以第二象限为中心的日程安排，主要需要以下四个关键步骤
  • 第一步是确认角色，就是接下来你要做的这件事情，你是一个什么角色去做
  • 第二步是选择目标，针对这个角色你接下来最想做的一两件事情是什么？
  • 第三步是安排进度，你需要在什么时间内完成这件事情
  • 第四步是每日调整，你可以每天根据自己的情况进行一个调整

Stefanie引导我们去做了两个思考：

1. 想一想最近的自己，在这四个象限里面分配的时间分别是怎么样的。

他以自己举例说自己可能经常都处在因为工作的关系一直处在第一象限，一直在救火，自己在第二象限一直有个计划，需要做年计划，但是由于工作的繁忙，他没有及时去做，等到一有休息的时间呢，她的时间就会被分配到第四象限，想做一些放松的事，导致年计划的事情一直没有完成。

看到他的举例之后，对自己有一点鼓励。2018年11月份开始，我参加了永澄老师的年目标课程，制定了2019年的目标，并且有了三个全年的期待，并把期待转成了目标，然后形成了行动计划，所以自己的行动计划里很多都是第二象限的目标拆解的计划，比如说健身，比如说做个人成长系统搭建。

但是因为工作的关系，也不得不去做一些第一象限和第三象限的事情。因为工作的事情其实不是一个人的事情，所以可能会有经常会有一些不可控的事情发生，但是如果我们及时复盘，做好提前的规划，我们也可以把工作上的一些突发事件提前规划。

最值得开心的事情，我放在第四项的事情越来越少的，因为还有一个剑飞老师在后面不停的督促我，之前看了几集奇葩说写在了语音写作里，老师截图发来说让我把这个时间用在找男朋友身上，这个投资是不是很棒，剑飞老师像一个老父亲一样的督促和给我纠偏。

2. Stefanie给我们的一个模板，让我们去做一个角色的梳理。

作为工作上新转型做一个的开发经理来说，我需要做的事情有两件事情，第一个是本月需要完成一个选址书的学习，第二个就是每天写开发工作日记。

最后一个重磅的关键时刻就来了，今天运气特别好啊。参加了芝芝老师。给我们做的晨间日记的分享这本书，其实我也很久之前有看过，但是也曾经是过去写成日记。，但是并没有坚持很长时间，分分享最开心的时候，老师也让我们每个人去做一个提问，对于晨间日志你有什么想问的，然后大家都写了便签贴在了白板上，因为最近做时间开销，我就一直会有一个疑问啊，觉得分析数据这个事情来说有点困难。，也比较耗时间，所以如果再加上这个晨间日记，应该怎么去整合和分析这个信息呢，所以我提了这样一个问题

四、致知先生分享《晨间日记的奇迹》

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这就是今天的重磅干货啦，致知老师特地从深圳飞到上海给我们做分享。

老师开始的时候问了我们几个问题：

1. 今天是2019年的1月9号，请问2017年1月9日你在做什么？16年呢？

有的小伙伴说需要查一下，而我当时真是脑中一片空白啊，如果朋友圈没有记录，大概就一点印象都没有了，所以就引出了记录的重要性，其实这个自己也是之前就已经领会到了，没有记录就没有力量，所有东西都像是没有发生一样，这件事情是之前在做2018年成就事件梳理的时候就感受到的，所以从2018年12月份开始就一直在梳理自己的成就事件以及做时间开销的记录，但是仔细想想，如果用日记的形式去把一些重点的事情记录下来，那接下来会更好。

2. 我们在什么事情上坚持了三年以上？

我能想到的就是网上的一句玩笑话，我坚持的大概就是给手机充电吧。
老师说他自己已经做了1315天的晨间日记，写日记并不难，只是我们的可能在方式上有一些问题。

老师也对他自己写晨间日记这件事情的收获给我们做了分享

• 第一个是记录美好的记忆。
• 第二个是可以不断的反思和复盘。
• 第三个是找到心灵的空间，可以知道自己想要什么，不想要什么

整个拆页上面分享了两个知识点：

1. 三大考验期：

三大考验期分别是：三天，三个月，三年
三天的是我们一个意志力的锻炼
三个月能是一个养成习惯的过程
三年是我们把这个习惯变成了潜意识。

我仔细想了想，有什么好习惯我坚持过三个月的，现在目前在做的习惯都已经坚持1个月以上了，所以我决定都把三个月作为下阶段的目标，同时把晨间日记也纳入了目标。

2. 做晨间日记的三个原则

第一个原则是早上不要花三分钟以上的时间

我们完成晨间日记只需要三分钟。因为如果花太多时间的话，就会让日记变得有负担，最后的话就没有办法坚持下去，如果只要三分钟的话，就比较好坚持一些。
如果你要是写的内容比较多，你也可以在自己充裕的时间里面再把内容补起来

第二个原则就是先决定你的书写地点

使用晨间日记，如果你在任何地方都可以写的话就会最后就变成任何地方你都没办法写，所以你先把这个地点给确定好，早上起来以后冲个澡，坐在椅上打开日记本就开始做这件事情，让它成为一个习惯

第三个原则是写一个字也没有关系

刚开始的时候，你可能不知道该写什么，但这个时候你只需要写一个谢字。
等到之后你拿回来的时候，你就知道这一天还是比较平静和平的
关键是这个行动，让这个行动变成一个习惯。

在先完成再完美这上面，老师还给我们举例了中国三个非常知名的伟人日记，每天坚持写日记。

这个时候我就发现自己的阅读量比较小，我都不知道有哪些伟人有记日记的习惯，但是在场的很多小伙伴都很棒，把三个伟人都答全了，分别是曾国藩、蒋介石，鲁迅

老师给我们看了他们三个人的日记，发现他们写的日记基本上也就是天气预报加上流水账，原来这样伟人的日记也写得很简单，那我们为什么要把给自己定那么高的要求，先做起来

这个时候老师给了大家三个小问题进行讨论：

1. 学习的感受

看到这三个原则的时候，我就想起了两个感受：

• 不管是只要三分钟还是只写一个字也没有关系，都是给自己一个过程，养成习惯的过程，我们不要给自己太大的压力，只要做了就好，先完成再完美。

• 第二个原则让我想起上一周在年会上钟慰大哥分享说的执行意图。我们一旦给自己一个暗示，做一个执行意图，一旦我们早上起来以后，第一件事情我们就打开笔记本写晨间日记，这样一个情景之后，你的执行力就会提高40%，这就是一个非常好的应用。

2. 你会把晨间日记放在什么时间来写？

我会把它放在早上起床之后，我现在已经养成来一个习惯，早上起床后我会先洗脸敷面膜，然后做英语口语的练习和占星的晨诵，现在再加一个晨间日记，应该比较容易。因为早上已经有这样一个习惯。

3. 分享一下今天的美食

这个要感谢雪宝宝帮我做的体重管理，我会每天写用餐记录，因为晚上要参加这个活动，我下班比较早，到家以后就开始准备晚餐，时间还比较紧张，就给自己准备了一个三明治，加上一个蚝油生菜。自己做饭就会感觉特别幸福吧，然后吃起来也不会有特别大的负担。

老师推荐我们在早上来写晨间日记，因为早上写的东西基本上比较积极，比较正面，而晚上再写写东西主要以总结为主，可能会更多的有批判性的思想，可能比较消极。这个理念和剑飞老师给我们的建议也是吻合，他说可能早上去写的话，可能更多的是计划，晚上去写的话更多的是总结。

最后老师也留了作业，希望我们可以完成三天的晨间日记，这个应该是不需要坚持就可以完成了，所以我们就可以先做起来，找到自己适合的模板。

其他的收获：

老师的整个分享，我收获到的不仅仅是晨间日记这个工具，而且也发现老师在整个分享的过程中使用一些方法，让他的分享达到了很棒的效果

1. 他采用了一些互动式的参与，他会经常给到三个小问题给到一些引导我们去做，分组讨论，互相做分享，参与式的活动，不仅让大家更熟悉认识了彼此，还给了问题引导，让大家打开了话匣子，让大家都可以参与其中。

2. 他还使用了角色扮演，用了蒋介石和蒋经国的方法，让大家去把叙述学到的知识，这个其实有点像翻转课堂，能让大家立刻复述自己学到的东西，也可以更好的帮助自己理解。

3.他会给到一些静默的时间，会让大家去思考自己的感受，跟着他的话题以及静默的时候记下自己的想法，基本上就可以很快的去梳理自己的感受。

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2个半小时的活动，感觉每一次线下活动都能让我收获到很多的干货，但是就像拆书法说的，收获再多不如付诸于一个点的行动。

所以今天学到的并可以付诸的行动是：

晨间日记这件事情我觉得可以去尝试一下，其实我做的很多事情都是在记录，比如说做的减肥日记也可以用九宫格日记里的健康这个部分，成就事件事件的梳理也可以放在喜悦的部分，比如说每天的打卡完成了多少次，也可以写在习惯养成这个部分里面，我觉得可以把自己平常积累的需要做的记录可以做一个资源整合，这样把所有东西放在一个地方记录，这样的话，就不会出现很分散，后期找不到的这个问题，这样的话所有东西就像一个all in one的笔记本，你想找什么，找到那一页或者搜索就可以立刻出来。

特别高兴自己可以接触到拆书帮这个美好的组织，也希望申展分舵越做越好～