《被讨厌的勇气》第一夜——阅读记录

文/傲一慢

1、知识点

阿德勒心理学就是勇气心理学。其中最核心的议题是：人是可以改变的。这里，提到了三点问题：

第一、原生家庭的影响和过去经历的心理创伤，这一点是不存在的，阿德勒心理学不认可这一点。从目的论角度出发，说人为了不改变，为了更加确定而保持现状，给自己找到理由。

第二、决定我们自身的不是我们的经历，而是我们对这些经历赋予的意义。从我们主观认知出发，探寻人类幸福和痛苦的本源，其实就是来自个人的认知和想法。

第三、人是可以改变生活方式而获得幸福的。就我们现在的生活状况而言，我们之所以没有改变现在的认知，是因为我们一再坚持着不改变的可能性，而忽略了改变给我们带来的幸福感，我们自己将自己圈画在这个状态中。

2、以往经验

我一直认为原生家庭影响、个人经历影响造就了我现在的生活方式，使得我一边生活一边感受不到幸福，活在越来越艰难的心境中，常常产生逃离的念头。

同时，我也缺乏面对困难的勇气。那时候我想得最多的，找个地方躲起来。但是，我却没有改变现状的勇气，没有坚持完成一件事的决心。

在进入写作领域后，我逐渐认可人是可以给自己的生活赋予意义，并且通过做一件实实在在的事情来获得意义。从这个意义上来说，我在确信一件力所能及的事情后，感受到了生活中的幸福。至此，我再也不会一个劲儿地认为周遭都是可怖的场景，周遭都是可怕的欺骗。生活在我眼中换了模样。

作为坚强活着的人，我们要做的是始终如一地坚持，带着可以改变现状的决心来接受现在的生活。生活发生了变化，我们也就不再感到焦虑和迷茫了。

3、行动

第一，每天坚持写一点儿。虽然这个改变不是很强烈，也不是很明显，但我还是在做，在逐步地把自己的想法变成文字，把自己的思考变成文章。这样的过程中，我的思维开阔了，想法也变得多起来，写下去的欲望也更加强烈。

第二，每天坚持读一点儿。阅读是需要计划的事情，在跟着读书营不断阅读的日子里，我的心境越来越平和，心态也越来越好。我想阅读可以帮我解答我的生活和思想上的无数困惑，在解决的过程中我的想法更加成熟，意志也更加坚定，未来也更加清晰。

第三，每天坚持想一会儿。冥想是非常好的集中注意力的方法，在冥想的过程中，感受内心的平静和坚持，是件温暖的事情。身与心的连接，在那一刻更加明晰，让我身心荡漾。在这个过程中，逐渐给自己渗透可以改变现状的想法，和改变带来的幸福感，在完成一点一滴之后，给自己一个大大的鼓励，实现更多的改变，逐渐突破原本的舒适圈。