酸性体质和碱性体质的区别

不知不觉，美好的春节已经悄然过去，但兴许有好多姐妹，却被各种节后综合征给折腾的烦恼不堪，比如体质问题，肠胃健康的问题，等等。

那今天，XX老师就来讲一下酸性体质和碱性体质的区别。

健康人的血液是呈弱碱性的，pH 值大概是 7.35 到 7.45 之间，一般初生婴儿也都属弱碱性体液，但随着体外环境污染及体内不正常生活及饮食习惯，使我们的体质逐渐转为酸性。

“酸性体质”者常会感到身体疲乏、记忆力减退、腰酸腿痛、四肢无力、头昏、耳鸣、睡眠不实、失眠、腹泻、便秘等，到医院检查不出什么毛病，但是如果不注意改善，继续发展就会形成疾病，而85 ％的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。

因此，医学专家提出：人体的酸性化是“百病之源”。而根据统计，咱们国内70% 的人具有酸性体质。

这里，大强整理了几个帮助咱们自测身体酸碱性的问题，好好听哦

1. 你是否经常食欲不振？ 2. 你是否经常夜里睡眠不好？ 3. 你是否经常早晨起床时精神不佳？ 4. 你是否每天都感到很疲劳？ 5. 你是否不能长时间专注工作？ 6. 你是否经常情绪不稳定，容易发怒？ 7. 你是否老是手脚发凉，四肢发麻？ 8. 你是否经常神经衰弱、记忆力下降？ 9. 你是否免疫力低下，容易生病？ 10. 你是否牙龈容易出血，伤口容易化脓？ 11. 你是否经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸？ 12. 你是否经常得皮肤病，比如皮炎？

如果上述的12道问题中，你有5道以上的答案为“是”，那么你很可能就是酸性体质。除根据上面列举的酸性体质的特征进行自我检查外，还可以去药店买PH精密试纸自己测试。人体尿液中的PH值一般为5.5～6，建议在早晨用试纸检查自己的尿液，如果多次发现PH值低于5，那同样说明你可能属于酸性体质。如果有必要的话，还可以到医院做进一步检查确认，以便对症医治。

酸性体质的产生是体内碱性物质不足所造成，自我预防和改善酸性体质可先从饮食下手。首先调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物，如水果、蔬菜、苏打饼干等。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。其次，必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后，情绪对体液酸化的影响很大，所以保持良好的心情也很重要。

此外，老师整理了一些常见食物的酸碱性，现在分享给大家

强酸性的食物有：蛋黄、乳酪、白糖做的点心或柿子、乌鱼子、柴鱼等

中酸性的食物有：火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等

弱酸性的食物有：白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鳅

弱碱性的食物有：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等

中碱性的食物有：大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等

强碱性的食物有：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等

那么具体来讲，酸性的体质怎么来变成碱性的体质？

一、要养成良好的生活习惯，不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；保持良好的精神状态，戒烟限酒。

二、加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。　　三、生活要规律，减少压力。生活习惯不规律的人，如经常熬夜的情况，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。　　四、因为酸性体质是人体大量摄取高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果，所以一定要补充益生菌，以此来促进肠道蠕动，排出酸性物质和毒素垃圾，维持肠道菌群平衡，抑制毒素产生，净化体质。

酸性体质，是癌症，高血压疾病的源头，如果再不重视这里的话，潜险极大，所以XX老师建议大家一定要重视身体，重视健康，一起焕发美丽哦。