摆脱 8（朵拉陈告别低自尊课程）

本章将会介绍：渴望爱，为什么会害怕爱

大学的时候，一直喜欢一个女孩，怂没有追求。但是老天帮忙，让我们在班级事务中逐渐接触，慢慢联系就多了起来，渐渐的关系也更亲密了，虽然相处的很开心，可是我始终没踏出那一步，我怕拒绝，怕我配不上她，怕....怕到连爱的机会都不肯给自己。就像人们常说的 如果上帝给了你一次机会，你没有把握住，那他会惩罚你...兜兜转转一学期过去了，女孩由于身体问题休学了，我们便失去了联系，当我们再一次在校园里见面事，她已经是我的学妹，并且有了自己的男朋有（虽然她男友对她并不好，从言行上看）...我即失落又生气...似乎面对喜欢的人（想爱的人），我很难行动起来去爱他们...我怕的太多

渴望爱，又害怕爱的

当然上面是我的一个小例子，现实生活中你可能会遇到与我不同的情况，但是这种纠结的心态还是类似的  我们时长遇到渴望爱，但又害怕爱，当真正的好事降临时，自己又担心的逃避掉，害怕自己搞砸了...你曾有多渴望，就曾有多害怕

在同时经历了强烈情绪以后，慌张，焦虑，怯场涌上心头。你甚至会做一些出人意料的 自我破坏行为，来阻止这种好事的发生....

自我破坏行为(自我成长阻碍)

神奇的自我破坏行为还包括，各种阻碍自己成长或好事的发生，比如 稀里糊涂的拒绝男神(女神)的表白，在升职的机会面前，不知怎么地就犯了一个严重的错误，在重要考试前，不知道怎么的就不想做任何准备工作，在喜欢人的面前，反而表现出你最不想表现的一面

总之是各种潜意识中的放弃...如果在你的生活中一而再再而三的出现这种情况，同时伴随内心强烈的矛盾情绪，在耗时被破坏后，你难过，却也反而感到一种如释重负...你应该思考下自己是不是正在做自我破坏行为，是否成了自己的绊脚石

到底发生了什么？

害怕预期成功的到来，会增大自己的压力与下次努力的结果，怎么就分裂了

自我破坏行为并不是内心的分裂，相反，它是一种常见的惯性行为，你，我，这个世界上大多数人，都曾有过一些自我破坏行为。心理学上认知行为认为：

核心信念

每个人都有自己的核心信念，核心信念就是对自己的简短评价，正面的比如：我有价值，我值的被爱，我很善良，我是安全的，当然也会有负面的比如：我有缺陷，我是个失败者，我不够好等等，我们所有人的心中都会正面和相对现实的核心信念，也会有负面和相对偏差的核心信念，一般情况下，我们会坚持核心信念是正确的

荼毒 毒性羞耻感

前面讲过低自尊的核心就是 毒性羞耻感--认为自己本身的存在就是一种错误，而毒性羞耻感会让低自尊的核心信念一直在你心中活跃，占据上风，你会感到自己作为人的价值常常被该信念否定。你的一举一动都被该信念批判，你偶尔流露的真情实感也会被该信念嘲弄...

(时长会有：生而为人我很抱歉的想法)

环境的改变没能改变现在的你

最可怕的就在这里，虽然你已经远离了童年环境，远离了缺爱的环境，生活的中心已经不是那些给你超出压力的成年人，但是低自尊的核心信念却始终纠缠着你，不管你取得了什么成就，你依然会时长感受到 缺爱的那种紧张，焦虑，恐慌的气氛中，压力激素极高的身体状态

你依然进行低价值的自我审判，鞭策，监视，伤害着你

破坏性的产生

当生活出现好事的苗头时，你会发现这件事虽好，但却未被的心中的低自尊核心信念。这就是 自我破坏行为 背后的潜意识....就像你常和有毒的水，一但喝到清澈的水，反而有可能不肠道不适，上吐下泻

（欺骗你的不仅有男人的嘴，还有你的潜意识，大脑神经通路的强化，决定了我们本能是在世间寻找熟悉的事物，而不是寻找对自己最好的事物）

我不配...

当破坏性行为产生时，你会感到解脱与轻松（长舒一口气），就像你确实期望这些破坏似得，你觉得你可能配不上更好的结果，这是理所当然的...低价自尊核心信念就像让你带上了有色眼镜，你遇到和别人相同的境遇，却产生不同的想法和信念...

思考

阶梯法练习，寻找你在自我破坏行为中获得的意义

用我开始的类子来说明问题：

Q1: 和自己喜欢的女生互有好感，而不去行动，这意味着什么（为什么）？

我 ：因为我担心只是我的一厢情愿，我不行动，意为着我不会犯错，不会被决绝

Q2:那么就算你行动了，被拒绝又意味着什么？

我：这意味着我不够好，我不够有吸引力，我有点挫...（我觉的我失败了，我就印证了我不够好，为了避免这种印证，我选择保护自己，放弃行动...累，泪）

（呵呵呵呵....这就是我的想法...这和自信无关，这和内心的自我价值有关）

Q3：你有在生活中何，某些时刻，某些事情，哪怕一分钟，让你体验到你的核心价值（我不好，很挫）相违背的吗？

我：有的，比如 在求学时代，从小学到大学都有人向我表白，让我觉得我值的去爱，没有那么差，当我取得比他人都好的成绩时，让我觉的我似乎比他人做的更好，以及现在，我不停学习者如何解决低自尊问题，让我觉得我做的事情是有价值的

虽然最后的回答，获取的价值感都是从外界获取到的，但是我们似乎已经感受到了，我们自身的低价值信念并不是没有办法去改变，我们需要对自我的认可，将内在的低自尊核心信念排除体外

总结

本章我们探讨了低自尊的行为表现 自我破坏的由来，自我破坏来源于习惯性低价值自己。

同时也提出了使用阶梯法来 辨识自己低自尊核心信念是什么。

同时也明白从生活中寻找和实行与之相悖的生活经历，可以让我们一点一滴的去撼动内心的低自尊观念