2024年6月总结：交际变多，略失控

这个月是比较轻松的一个月，印象里打了很多球。印象比较深刻的是参加了很多次的头马俱乐部活动，还有英语角活动。去逛了老东门，看了龙舟比赛，做了好几场《自控力》工作坊，参加了迪卡侬单打比赛，参加了女友公司的年中晚餐。

但是这个月我觉得略有些失控，一个是刷抖音的时间，一个是饮食，最近胖了3公斤，实在是失算了，应该保持每周至少上称称重2次，以为自己饮食控制良好，但是实际上超标了。这两周至少减掉2公斤。

工作：365h 25m。工作上还算轻松，每天都比较自在。

睡眠休息：235h 34m。睡眠大致良好，还是中午午休时间比较拖延，浪费30分钟，上次思考的午休前的半小时用来看书其实效果是挺好的，但是忘记了。

拖延浪费：48h。这个月刷抖音实在是太多了，真的是每个空隙都在刷。需要好好改一下。可以规定每天抖音控制在1小时内，可以利用手机的记录功能。

短视频：31h 34m。这个月短视频基本上能坚持住，我觉得我不要有完美主义，坚持住每天一个就可以了。只要是英语相关的就行了。

运动：24h。这个月的运动非常充分，每周3次打球，缺乏的是训练，毕竟只有实战没有训练是进步很慢的。

英语：13h 59m。基本上能坚持每天读书，也不一定都是英语书。最近在拆解《Nonviolent Communication》争取尽快做出来ppt吧。

聊天交际：10h。这个月参加的头马俱乐部比较多，每周平均2次，我觉得我需要尽快决定参加一个俱乐部，大概是周四周三的俱乐部比较好。