这个月的深深体会，身体是一切的基石-2022年4月月复盘

清明节好久没扫墓，估计爸爸爷爷奶奶太挂念我了，忘了抵挡其它亡灵对我的骚扰，扫墓归来，莫名其妙，在什么也没有干的情况之下，不能动了，腰抽痛无比。最后的CD诊断结果为腰椎间盘突出症。

通过一个月的静养，带腰托，目前能好一点。

因此这个月又来做复盘的时候，我的最深刻的感受就是身体是一切的基石。什么都不值得用身体来交换。

闲话少说，按照复盘模版进行复盘和梳理。

第一步：我4月初定下的目标完成如何?

4月初我定了20个目标，完成了16个，有4个没有完成，完成率是80%，还是相当可以的。自我满意度7.5分，在精进的路上一路高亢，但要悠着点自己的身体，多多爱自己。

第二步：这个月让我兴奋或沮丧的事情是什么?

这个月最让我兴奋的是参加了小小sha老师的图卡训练营，完成了21天的课程，并作业全勤，自己制作完成了10张美丽的知识卡片。准备开启知识图卡100日修。

让我沮丧的是这个月腰椎间盘突出，疼啊疼的，在家静养了很久，目前好一些了，但据说以后腰不稳了，不注意容易再次范，而且会一次比一次严重。

第三步，从这些事情上得到些什么经验教训?

新知识新技能进来我都是超级无敌高兴兴奋，比如图卡，本来自己就算是颜值控，美妙的图卡给自己的知识卡片增色了不少，在制作的过程中，很容易就进入了心流，超级开心。

但可惜的是自己的精力有限，下班后的自我精进，有成长会，共读会，还有EF英语，图卡，简书文章，最后一周还加上了写作营。怎么分配时间都不够，心里就总是赶赶赶，觉得很疲惫，再加上腰疼的厉害，不好坐住。

什么都想要，就会像这个月一样，身心俱疲。不要老给自己做加法，要给自己做做减法啊。

第四步，上个月目标九宫格按满意度打分，打几分，原因是什么?

学习成长，9分。工作和自我成长都拉的很满，绝对的学霸一名。但是还是要跟自己说，善待自己，身体放在第一位，多停下来，四周望望，往回望望，不要一味往前翀，不要一味的往嘴里塞，容易消化不良哦。

体验突破，8分。很喜欢福格，也成功的把EF加入了每天中午吃完饭，整个一杯茶，开启英孚学习的过程中，一个简单的好习惯就成了。更别说图卡的挑战了，全部完成呢。

休闲放松，5分。疫情，师大封校，跑去妈妈那里住，刷了两天《明星大侦探》，但奇怪的是，看两个小时的综艺，反而更加的累，心里还内疚的得不成，觉得自己多读几十页书不更好吗，更好吗？可能真的是真的，自我效能感也会更强。

家庭生活，5分。家庭生活被自我提升给挤没了。惭愧哦。不过带着全家人一起reading time，也养成了习惯呢。

工作事业，8分。记得古典老师说的几种职业态，反观自己，觉得自己很擅长知识的加工和分发，算是媒体人。这个月也发挥了自己的长处，在区域从0到1做起了广播站。还把新学的图卡技能充分发挥了进来，真的为自己感到骄傲。

人际社群，6分。这个维度一般，都在工作上有较多的互动了，社群里消息都没有时间去看了，更别说其他的看别人的图卡点赞啥的了。不强求，顺着自己的心吧。不过这个月的《影响力》法则，预先取之必先予之，也是说我想获得别人的肯定和赞赏，自己也要多多去做这个动作的。

财务理财，7分。基金这个月惨不忍睹哦。不过咱是走长线的，不怕不怕。而且周财务复盘的习惯跟效率手册联系后，已经培养了起来。要不说《福哥行为模型》真的是一本很神奇的书籍。

身体健康，3分。因为腰椎间盘突出的原因。这个月的身体状况非常差，只能静养，也没有做任何的体育运动，真的希望自己下个月能够开始体育运动哦，瑜伽和慢跑，走起。

第五步 通过这次复盘，我对自己有了什么新的认识。

什么叫做放松，其实有时候什么都不做，也是一种休息。甚至有可能比看电子屏幕到很晚，以为是休息会有更好的效果。

但我又想了一下，身体有省精力的驱动力，也就是说很多事情成为习惯，就会省力。

继续利用福格行为模型建立微习惯的方法，把新的技能长期打磨，就成为新的习惯，给自己省精力。

更加要注意的是，保护自己，不要一次给自己加码太多，一个月就一个主题，聚焦他，攻克他，要有自我克制力，懂得放手才更明智。