一周一本书，一周一复盘《精力管理》第1天

行书会阅读实战营2班

时间：2021年11月 15号《精力管理》

姓名：姚桦

目标:  第1-3章

开始时间:5:50

结束时间:6:30

自测（每项2分满分10分）

坚持早起✔： 2分

读30分钟✔： 2分（1小时）

技术练习✔：  1分（指读法）

读以致用✔： 2 分

赋能班级✔：  2分

（今日自测总得分：9 ）

干货分享:（不低于30字）

今日金句:

1.打不倒我们的会让我们变得更强大。

2,我们越是忙碌越会高，看自己认为自己对他人来说不可或缺。

…………………………

1.精力就是做事情的能力，包括体能，情感，思维，意志4个方面。

精力管理的4个原则。

①全勤投入需要调动4种独立且相关联的精力源:体能，情感,思维和意志。

②因为使用过度和使用不足都会削弱经历，必须不时更新精力以平衡消耗。

③为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。

④要有细致具体的精力管理方法。

2.我们需要精力来创造最佳表现，而经历了恢复尤为重要，也要遵循生命的节奏，大约90~120分钟一个循环。上网络的时候一定要利用碎片时间见缝插针的休息。比如做一分钟的冥想放松练习。

3.打开一个认知。经常说自己精力不够，是因为年龄比较大的原因，今天阅读之后打开认知是从。体能，情感意志和思维方面来提升精力，用首先运动要继续，已经停了2个月，从情感上来说，要花出时间陪伴家人，利用空隙时间和同事建立感情。

✅一百个知道不如一个做到，最大的改变从来都来自：玩真的

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