四点半起床，我干了这10件事。

昨晚买的体脂称真的就是我懒癌的克星。

自从16年8月份生完宝宝后，我就没有瘦下来过，昨晚称量时，体脂率达到33.4%，惊呆！

27岁的我，身体年龄居然已经34岁了，一股要么瘦要么死的想法在我脑子里，我告诉自己，是时候逼自己一下了。

今年开始我都是5点起床，更多是读书学习，所以早起对我来说不是难事，只不过重新调整了一下时间点而已，因此，临睡前，我给自己设定了新的时间计划表。

按照计划，6月23日，一大早，我做了这些事：

1、4：27 闹铃响，起床，按照习惯靠床边再回神一下，然后准备洗漱，利用洗漱的时间，顺便把昨晚泡下去的赤小豆薏仁放入压力锅炖煮，同时烧好一杯开水，放入少许盐。

四点半起床，我干了这10件事。
四点半起床，我干了这10件事。

来两张我每天早上的打卡截图，打卡是五点开始，所以今早的打卡是五点后的。
（两张图打卡天数不一样是因为刚开始打卡有几天是忘记的，连续早起打卡天数是74天，但其实我今年一直都是五点起床，周末也一样，只是后来才尝试用软件打卡，算是给自己一个约束力）

2、4：38 开启电脑进入学习，今天看的书是《专注力》，用电子书边看，一边用思维导图做记录，同时把自己的思考也一并记录，同时喝泡好的淡盐水，清清肠胃。

这本书我花了约4个时间金币看完的，关于时间金币，我以后的文章里关于我自己的时间管理记录办法，我会再说明，这里简单说一下，我自己的时间记录是把24小时，按照每30分钟为一个金币，一天共48个金币。

专注力训练 (2).jpeg

3、6:00 换好运动装备，出门去离家不远的公园跑步，跑步约25-30分钟。
这个是我今天早上的跑步步数，以后会改用软件记录自己跑步的情况。

四点半起床，我干了这10件事。

4、6：40 回到家，适当的放松，按照八拍敲打两腿胆经，同时做适当的放松运动，这样做的好处是既可以运动后加速血液循环，同时还可以帮助胆经排毒，帮助瘦腿，最重要的是运动后不容易酸痛。

5、 7：05 洗头洗澡，换好衣服，因为热水器的问题，现在夏天一般用大桶装水冲浴，利用放水的间隙，洗完今早跑步出了一身汗的衣服。

6、7：25 利用吹头发的时间敷了一张面膜，头发吹至半干状态。

7、7：30 简单的防晒隔离，画一个淡淡的口红和眉毛，妆容搞定。

8、7：35 用水壶和玻璃保鲜盒装好今天早上要带去公司吃的赤小豆薏米，水壶装赤小豆薏仁汤，玻璃保鲜盒装赤小豆薏仁粥，均不放糖。
需要说明的是，这样做主要目的是祛湿。赤小豆搭配薏仁是非常不错的选择，因为女孩子比较容易体寒，所以薏仁建议选用炒熟的薏仁，这是我的一位中医朋友教我的。
煮的话，我一般是赤小豆薏仁2:1的量，放一锅的水，煮出来的汤可以直接当水喝。
切忌放糖，虽然刚开始吃有些人可能会不习惯，但是加糖祛湿功效会大大降低。

四点半起床，我干了这10件事。

9、7:40 准备出门上班，在路上利用讯飞语音（一款输入法，只要是普通话，就可以精准识别输入，非常好用）简单的把要写的这篇文章打个稿。
来一张路边的风景照。

四点半起床，我干了这10件事。

10、8：00上班 抽空把文章进行简单修改排版上图，简书发布，OK。

最后_{我越来越喜欢自己现在的生活方式和生活状态了，加油}
补充一句：我一直都是做事比较讲究效率和质量的人_{所以，行动力一直都很棒哦}