看这本书巧治失眠－李艳 慈艳丽

 造成失眠的主要四个因素

1，心里：工作、学习、生活、个人情感中的各种矛盾和困惑所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。

2，生理：疲劳过度、精神紧张、饥饿、性兴奋以及一些疾病，如哮喘、心律失常、关节炎、胃溃疡、心绞痛、偏头痛等。

3，不良的环境和生活习惯：如噪声污染、光线的强弱、气温的冷热。

4，药物：镇静药，甲状腺素等等。

失眠患者最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时，费尽心机思考如何尽快入睡，这样反而造成内心冲突，由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的方法是顺其自然，采取能睡多长时间就睡多长时间的心态。

看到一个新的观点：假性失眠。如何判断自己是否是假性失眠？没有简单易行的方法。

这本书中国写的就很难避免提到所谓的中医的一些调养理论，需要警惕的使用此书中方法。

并且这本书主要介绍的是一些食谱和简单的药谱需要慎重引用。