《轻而易举的健康》读书笔记📓

        一个人，当失去了健康之时，什么财富、豪车、豪房跟他就没有任何的关系了。因此，拥有健康的身体非常地重要。任何有益的和有价值的东西进入你的生命，是因为你曾为它吃苦受难，为它牺牲，为它拼搏奋斗。

        分享是基于爱，总是来自你当下的感受。相反，宣泄总是来自假我和基于过去，而过去是充满恐惧和内疚的。【你必须对自我疗愈的能力有信心】，无论你现在的健康状况如何，都是你过去多年施加给自己身体的结果。只要记住健康饮食和运动计划一定要是喜悦的，【你会感谢你的身体，因为它是全心全意为你服务的仆人】，当你接纳身体上任何你不喜欢的部分，你将有能力释放它们。

        在此，作者彼尚先生提到了11点本书的重点。

1、早上起床，第一件事喝温水【250—500毫升】，当你已爱心和感激嘉许食物时，这会改变食物的能量和振频。

2、每天做运动，享受运动，期待每日运动，并体验运动带来的快乐。

3、好好睡觉，尊重身体。

4、在吞咽食物前，至少嚼20次。

5、不要在你吃饭时喝流质。

6、每天吃4—6顿小餐而不是2—3顿大餐，【少食多餐】。

7、保持皮肤的清洁。

8、为健康二呼吸。

9、饭后休息15—30分钟。

10、冥想。就像水清洗身体，冥想清洗你的头脑。学习在每天早上起床和睡前冥想。

11、将喜悦带入你的生活。

生吃新鲜水果和蔬菜

        人格在你睡前吃的碳水化合物都有机会在睡眠期间转化为脂肪。你的怨恨是愤怒的表现，最终会指向你自己。知道你是健康的，并分享这个事实，是增进你的健康和喜悦的最佳方法。记住：只有无条件地爱自己，你才能学会真正地爱别人。不管你认可什么、关注什么、说什么，你都会创造它们。记住，无论那是什么，你将会创造更多，【知道身体是你的仆人非常地重要】。

        体臭是细菌所致，细菌无处不在，任何人的口腔里都有足够数量细菌，可以毁灭整个城市，而水可以不断工作将毒素排出体外。你睡觉前的方式和上床睡觉时的态度都会影响到你的休息，【睡前仪式】。

        你笑得越多，你就会越健康，学习留意和感激生活中的幽默可以令你的身体越来越健康。记住，你拥有改变生命的所有力量。疾病的起因是来自你的所做或所想，与你的身体毫无关系。一个人生病，是思想的结果，是某种信念系统的结果，病因在他的思想里，【思想是一切事物的起因】，你的思想不断创造实现，你的信念系统不断创造外在环境。

        压力是疾病的根源，而压力的成因基于对未来的恐惧，思想是创造疾病的首因，而健康的基础就是沟通。你的身体的任何部分有问题都有特定的意义，你所看到的都是外在的表象。疾病的原因没有一样来自于外在，它全都来自你的思想，来自你对事物的思想、感受和反应。呼吸也会被恐惧的孩子【愤怒、嫉妒、不满、贪婪或负面的情绪】所影响。

        当你停止做让你混乱的事，你就夺回了你的力量。至于你能够拿回多少力量来源于两个问题：1、这件事在你的生命中有多重要？2、你有多信任自己能够停止它？【每次你放弃某事，你会感到更有能量；这些能量增强的情况会持续增加】。

        健康的基础在于沟通。记住，要拥有真正的健康，你必须祝福每个人都有完美健康。当你改变自己的生命时，你将改变你身边所有人的生命。沉醉于喜悦意识和欢笑，是提升能量最有效的方法。自我牺牲总是来自假我与匮乏，它永远觉得自己不值得，它总是令人产生委屈、抱怨。

        在所有负面能量中，其中一种最具破坏性的能量就是怨恨。分享总是来自知道你自己人生经验的创造者。宣泄永远来自假我，总感到自己是受害者。活在喜悦中，喜悦是开启健康之门的钥匙，而欢笑是通往最舒适的疗愈之道，请保持一棵婴儿般的心。如果你无法宽恕自己，你就没有办法宽恕别人。如果你没有办法宽恕别人做了某事，当你做同样的事时，你会更难宽恕自己。

        你抗拒什么，什么就会持续，你将会创造出更多你所抗拒的；同时，你所接受和释放的就会消失，【头脑是一切问题的源头】。当你知道原因，你清理掉【因】，身体层面【果】马上就有改变。

        每一个人都可以梦想成真，只要你连接到内在那股不可思议的力量，你就可以达成任何愿望。你可以长命百岁，过快乐的日子，与你的源头连接，和他人分享爱，每天学习与成长。你的身体是你的车，你的仆人，【你相信什么，什么就对你有效】。

运动 运动 运动

        饮食、运动及睡眠决定了你会拥有一个什么样的身体。以下彼尚先生还介绍了10点获得健康的秘诀。

        以下是一些名词解释，仅供参考。

        到此，彼尚先生系列书籍读书笔记告一段落，非常地感激能够相遇。