叶武滨时间管理100讲笔记11-15

听课主题：11行动，一次只做一件事

听课人：叶子

听课要点:

一次只做一件事，至少工作时严谨、专注。

只有有专注、用心、极致的理念，才能把事情做好

番茄倒计时，期间不喝水上厕所等，去尝试一下。

我的问题：没有专注，番茄钟不是真正的在专注，总是不合格

我的下一步：好好调整状态，用每一个番茄钟刻意练习专注

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听课主题：12专注的力量

听课人：叶子

听课要点:

时间就是当下，要活在当下、才能体验生命的美好。

收集，为了排除干扰。

番茄只是用于专注时刻，一天5-10个番茄就可以了，其他时间可以放松恢复精力。

专注力是我们的核心资源，应该用在刀刃上。

每天应该有计划和反思的时间段，战略安排。

我的问题：

事情太多，精力不够，要事没有推进

我的下一步：

1、专注的执行青蛙事件，先处理好紧急事件。

2、要意识到专注力有限，精力有限，提前安排好，合理利用专注力资源。

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#听课主题：13日理万机的流程

#听课人：叶子

#听课要点:

-土豆青蛙番茄钟，易效能的行动三角形：收集、排程、执行，全面收集，挑出青蛙，用番茄钟做事。

-清空大脑，为了专注当下手头的工作

-要遵循要事紧急优先的原则

#我的问题：

-没有挑出青蛙

-没有用心执行，总在逃避

#我的下一步：

-分解青蛙，直至心甘情愿，微量开始，超额完成。

-分解目标，形成正向反馈。

-找出今天青蛙，分解，用番茄处理

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#听课主题：14工具对于管理时间不可或缺

#听课人：叶子

#听课要点:

-工具的作用?

重新定义时间和成本

-推荐的工具？

短期:纸笔

短中长期：omnifocus 

#我的问题：

Omnifocus 没有用起来

#我的下一步：

每天再看看omnifocus 的课程，不懂的及时请教班班

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#听课主题：15优秀是一种习惯

#听课人：叶子

#听课要点:

-优秀与不优秀是如何拉开的？

人一天70%-80%的行为由习惯控制，所以优秀与不优秀的区别往往是看有没有优秀的习惯。

-要刻意养成好习惯有什么，

例如习惯高效、有序，健康，具体如列清单、阅读、跑步、冥想等

-碎片时间可以做什么？

可以看电话清单、做短时间力量运动、冥想

-生活习惯为什么重要？

因为生活所占据的时间远远超过工作，而我们每天大量事情是重复的，如果把生活中大量重复的杂事化为习惯，可以减少精力损耗，把精力用于重要事情，这样聚焦，容易出成果。

-生活与工作的关系

在生活中补充能量，然后继续高效工作。

#我的问题：

精力不够，逃避做要事

#我的下一步：

培养三个好习惯：锻炼、专注，要事优先