简单四步告别阳虚，还你身体小太阳！
阳虚，顾名思义就是人体阳气虚弱。中医认为，人体的气分阴阳二气。阳气是指气中具有激发、兴奋、促进、温煦、防御外邪、固摄、中介等作用的气，是身体生命迹象的推动力，好比太阳是地球上一切生命的能量来源。
人们常说：人到中年、阳气渐衰。前两年还生龙活虎、阳气十足，40岁后突然感觉非常怕冷、没精打采。
人体阳气来源有两部分：一是先天自带，是生命传承的馈赠，是父母先天精气的汇聚；二是后天能量摄入，呼吸自然之气带来。可见阳气的衰弱，很大程度上受先后天两个方面的影响。
阳虚形成原因
先天：父母身体本身不是很好，或孕期受到各种因素影响，导致胎儿发育不好或正气不足，出生后就表现出免疫力低、体弱多病。
后天：主要跟脾阳受损关系密切。脾胃为后天之本。脾胃功能不好，人体所需的各种物质、能量来源都会受到影响。
小孩子偏于阳虚，大多跟脾胃受损有关，如：
1、过食生冷（冰激凌、水果随便吃）；
2、饮食不当造成脾胃损伤（吃太多导致积食、腹泻或过早添加高营养食物，脾胃运化不了）；
3、休息不充分（家庭作业繁重，贪玩电子产品、耗神太多）；
4、户外活动过少；
5、家庭过度保护（生活琐事的包办、行为的过度限制、情绪上过度迁就等）
成年人阳虚，除脾阳损伤外，还可能肾精过度损耗。如工作压力过大、经常熬夜、纵欲过度等等。
阳虚症状表现
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1、畏寒怕冷，四肢不温，抵抗力差（最主要症状）
抵抗力下降，就会畏寒、怕风、怕冷，手脚冰凉，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒；部分反复发作的鼻炎患者，鼻流清涕，一般晨起时加重；女生阳虚还会出现月经延后或痛经，这些都是阳气不足，人体内环境处于寒冷状态。
2、食欲不畅，容易腹泻，完谷不化
食欲不好没胃口，吃了也运化不了；或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻；特别是熬夜或吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子，以晨起腹泻多见，甚至大便中夹杂未消化食物。
中医讲，食物消化就好比把生米煮成熟饭，胃就是煮饭的锅，阳气就是煮饭的火，没有火，米就无法煮成饭。当阳气不足时，进入胃中的食物，就无法很好地腐熟（消化），而直接从肠道排出。
3、精神不振，气色较差
阳气不足，常表现为萎靡懒动。没感觉到自己生病，但脸色青白、灰暗、无光泽，不红润。特别是女生阳虚，面色往往发白、缺乏血色且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调；男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等。
4、舌淡而胖，或有齿痕（直观判断依据）
体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，多余水分蓄积体内，导致舌体胖大，舌胖受牙齿挤压而出现齿痕，舌质颜色淡白、苍老。
阳虚的舌象与血虚很像，不同在于阳虚者舌苔是白的，舌质很淡，舌头都不是红的，看上去比较苍老；而血虚者舌象淡白，看上去比较淡嫩。
阳虚程度轻时，体内湿气较重，所以舌体唾液比较多，中医叫“舌苔水滑”；阳虚程度重时，津液不能蒸腾而上，反而会口干舌燥。
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阳气补充方法
1、减少消耗护阳气
美丽由内而外的来，阳气充足才能支撑丽质气质！冬天保护好脖子、腰、腿、脚等重要关节，不穿短裙及露膝盖、露脚踝裤子。
减少摄入生冷寒凉、刺激性太强、太过油腻的食物；饮食有节，为脾胃减负，减少阳气消耗。
起居有常，不妄作劳、不熬夜，给自己充足的睡眠，恢复暗耗阳气。
2、运动健身助阳气
建议以缓和运动健身为主，不宜大汗。多打太极、练八段锦、金刚功等传统养生操，动作简单且活动全身，都是升阳好功法，是真正做到运+动。
3、常灸常按添阳气
推荐家喻户晓的艾灸法，确实能添补阳气；穴位上，可选择中脘、神阙、关元、肾俞、足三里、涌泉。
中脘穴：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
神阙穴：在脐中部，脐中央。
关元穴：位于人体下腹部，脐下三寸处。
肾腧穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
涌泉穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
自己在家灸，应注意以下几点：
1、不要烫伤；
2、悬灸即可，定点灸，不要移动艾条，感受艾灸的热度往身体里透达的感觉；
3、穴位选择不要太多，一般就选择两三个穴位，前后或上下取穴，配合着灸；
4、每次灸的时间，以能感觉到热度有往里传为佳，一般在30分钟左右；
5、如出现口干、口渴、舌质红等热证，立即停灸即可。
6、小孩艾灸穴位尽量少，一般建议10-15分钟；
7、灸完注意灭火，房间通风。
4、膳食调理补阳气
推荐当归生姜羊肉汤。
做法：当归20克、生姜30克冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。
将当归、生姜、羊肉放入砂锅，加清水、料酒、食盐，旺火烧开后撇去浮沫，改小火炖至羊肉熟烂即成。
功效：温中补血，祛寒止痛。有怕冷、腰膝酸软、痛经、月经量少等阳虚症状者，均可食用；贫血者也可做保健食品服用，同时也可作为预防风寒感冒的保健方。
