《精力管理》

一. 作者简介

** 吉姆·洛尔博士**，全球著名心理学家，其革命性的精力管理训练系统获得了来自世界各地的认可。在洛尔博士30多年的研究中，他始终相信个人成功最重要的因素是性格的力量，并指出性格同肌肉一样是可以通过精力管理训练塑造的。

洛尔博士曾同来自体育、医疗、法律、商业等领域的顶尖人物合作，帮助他们突破瓶颈，获得更持久的高效表现，个人与组织客户包括宝洁公司、雅诗兰黛、FBI人质营救小组、网球冠军吉姆·考瑞尔以及奥运会速滑冠军丹·詹森等。他还是美国心理协会、美国体能协会、应用运动心理学协会等专业组织的正式会员。

** 托尼·施瓦茨**，精力项目机构（Energy Project）的CEO和总裁，该机构致力于帮助组织取得持续的最佳表现，满足员工的需求，点燃组织和领导者的激情。他曾经是《纽约时报》记者，《新闻周刊》的编辑，《时尚先生》签约作者及《快公司》的专栏作家，出版过多部畅销书。

基于对高效表现的跨学科研究，施瓦茨一直积极致力于改变这个世界的工作方式。与托尼合作过的公司和组织包括谷歌、可口可乐、安永、美银乃至全球经济论坛等。

2013年，施瓦茨在《纽约时报》上开设了双周专栏“Life @ Work”，他还常常在《赫芬顿邮报》《哈佛商业评论》上发表文章，也参加CBS的This Morning节目。

二. 阅读本书的收获

1. 最重要的是管理自己的精力，而非管理时间。
2. 精力有体能、情感、思维和意志四个方面组成，它决定了你的做事能力。
3. 体能是精力的基础。
4. 要养成好习惯，习惯可以节约很多精力，而不会过快消耗精力在非关键的事情上。
5. 不管是体能、情感、思维还是意志，它们都会经历消耗，恢复的过程。要合理安排恢复的时间。

三. 重要的行动基础

1. 明确目标，找到自己的人生目标，明确自己的价值观。
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   尼采：“知晓生命的意义，方能忍耐一切。”

> 四. 个人的一些行动

1. 保证每天按时睡觉，按时起床。坚持 每周三次的锻炼，有氧和无氧结合运行。
2. 合理饮食，多吃全麦麦片，蛋白粉，坚果，水果，沙拉。
3. 学会倾听，与人为善，理解他人，经常换位思考，真诚。
4. 积极自信，自我控制，不断提升个人心智。
5. 践行GTD。
6. 每周联系一次朋友。

> 五. 本书的问题

1. 一些用词的翻译，感觉跟我们常用的有些出入，理解起来比较别扭。可以用我们常用的词代入后来理解意思。

> 六. 感想

1. 个人要有理想，明确的人生目标，坚定的价值观，才能不迷茫，才能指引自己努力的方向，并产生源源不断的内在动力。
2. 不同的文化、宗教和时代，大众普遍推崇的价值观始终如一 —— 正直、慷慨、勇气、谦逊、怜悯、忠诚、恒心。

> 七. 浓缩的精华

## ** 坚持锻炼身体，合理控制饮食，保证稳定的休息时间，坚持正向的价值观，学会倾听和换位思考，每天进行小结。**##