《全脑教养法》 05 让孩子更有专注力 （整合自我）

关键词：第七感、觉知之轮

第七感： 了解我们自己的心理以及了解他人的心理。本章主要讲解了解自己的心理。

觉知之轮： 如下图所示。

中心位置是本源，也是我们心灵的内在部分，平和、接纳、清晰等等，我们对外部事物的感知都来自于本源。

而外围代表了我们能注意或意识到的任何事物：思想和感受、记忆、梦想、身体感觉、感知和欲望。

当我们或者孩子陷入某种负面情绪时，我们可能仅仅关注的是觉知之轮的一小部分，我们需要让孩子知道：其实是有能力选择关注其他面向的。

案例：忧心忡忡的杰森，总说担心风扇的叶片会掉下来，把自己搅得粉身碎骨。

他的父母帮助他回归自己的本源，注意身体的讯号，同时也练习整合自我，关注其他面向：例如，父母绝不会让他睡在一个可能伤害他的风扇下，还有当天他们在院子里挖了一个大坑的快乐记忆等等。

转移焦点，也学会转换心理状态。

全脑教养第8法 浮云原理：教孩子了解真实的内心感受

我们需要让孩子知道，感受是暂时的，平均来说，一种情绪从产生到消逝的时间不会超过90秒。

如果让孩子了解，感受到产生和消逝，他们就会越少执着于觉知之轮到外围，越能发自本源地去生活和作出选择。

全脑教养第9法 情绪调色板：教孩子正确理解内心的感受

日常生活中，我们随时可以引导孩子了解自己有很多不同的部分，“审查”感受、意向、情绪、念头，和孩子玩”审查“游戏，帮助发展大脑。

全脑教养第10法 第七感：培养专注力

安德莉亚通过引导9岁的女儿妮可关注自己的呼吸，释放焦虑感，回归本源，注意到自我的其他部分，还有身体的感觉，并且有意识地作出调整，很好地帮助女儿处理了对即将到来的音乐演奏会的焦虑。

忽然领悟，我日常练习的“正念”与“手账” 也是第七感练习，帮助我们转移注意力，关注当下的自己，逐渐回归自己的本源。