一起《微习惯》吧！

      这本书名已经见过很多次了，也被推荐过很多次，今天听了音频版。总是半途而废，如何才能养成一个好习惯？本书会告诉我们简单到不可能失败的自我管理法则。

一个习惯的养成，取决于习惯的难易程度。

书中精华：

1、选择适合自己的微习惯计划。即使小到连自己都鄙视。

    意志力是会被消耗掉的，所以不能靠意志力去坚持。（如挑战一个俯卧撑）

2、挖掘微习惯背后的内在价值。

    逐步问自己为什么要做？……

3、明确习惯的依据。

      无依据。因为已经是很小的习惯了，就不需要给自己定每天固定几点，只要当天完成即可。

4、建立回报机制。

      到达某个阶段，设置奖励。让大脑相信这个习惯是良性的。

5、视觉化记录。

      比如在表格中记录，每天完成打勾。让大脑有成就感。

6、微量开始，超额完成。

      微量开始大脑没有理由拒绝，当有条件时尽量超额完成。

7、服从安排，脱离高期望值。

      比如定的是每天1个俯卧撑，有一天状态很好，做了10个，觉得也挺简单吗，要不改目标？别，千万别改，如果哪一天加班特别晚、特累，一点都不想动，10个吓到大脑，干脆不做了。但1个就不一样，翻个身就完成了。心里感受还挺好，没有挫败感。

看完这本书，制定我的微习惯。

1、每天朗读1分钟。

2、每天站墙1分钟。

3、每天阅读一页书。

4、每天跳绳10个。

……