觉察自己一被否定就马上想证明自己

【发生的事件】

生完孩子到现在快8个月了，觉得孩子还比较小，我自己也不想回去朝九晚五地上班，就没去找工作。而我自己想转行做心理疏导方面的工作已经有大半年了，到目前为止，我好像也没有做很明确的计划，就是自己一直在学习这方面的知识和技能，先在自己身上练习，目前为止还没有啥成果。老公有时候会问问我进展，有时候会对我说：“你看你张罗这个事已经很久了，我要是你早都开干了！”老公一这么说，我感觉自己好挫啊，好羞愧啊，恨不得找个老鼠洞钻进去，同时，又有点气愤，有一种老子要证明给你看，我不是你说的那样！

【事件中的情绪和信念】

老公这么说让我感觉自己好挫啊 》感觉自己挫让我感觉我被否定了 》 我被否定了让我感觉我不好 》我不好就感觉别人会不喜欢我 》不喜欢我就感觉自己好羞愧啊 》我羞愧了就感觉自己无地自容 》我无地自容就会感觉我好气愤 》感觉好气愤我就要证明我不是这样的 》 我不是这样的就会让我感觉我好。

【信念对应的生命故事】

我刚生下来的时候，因为计划生育，家里除了我妈之外都要把我送走，这是我的核心心碎事件，所以我好害怕被抛弃，好害怕不被接纳，被否定。所以我好抗拒自己会被抛弃，被否定，如果出现任何别人否定我的事情，哪怕只有一点点，我的内心都会起很大的情绪，感觉自己好像不安全了，然后我自我保护的模式经常是对抗，我会想尽办法去证明自己，证明自己是好的，去求得别人的认可。

【有觉知的释放情绪】

我需要释放自己内在深层很多的不安的感觉，释放自己那些担心自己会被抛弃、被否定的害怕。就是生命最初感受到的那份不安全的感觉，我自己需要释放的是当时那种对害怕被送走，深深的无助感，以及对那些想要送走我的人的愤怒。

【翻转信念】

刚生下来，那个时候虽然家里人要把我送走，但是他们实际上并没有那么做，而且他们要送走我是因为计划生育在那个年头很严厉，会威胁整个家庭的安定，他们要送走我并不是因为不喜欢我，觉得我不好，想要抛弃我，他们想过要送走我，也只是在当时的情况下的无奈选择。我需要翻转“我不好”的信念，看到并不因为“我不好”，家人才要把我送走，而是因为计划生育，家人才想送走我。

我还要翻转“否定我，就是不喜欢我，我就不好”这个信念，别人否定我，经常只是对我某方面有意见，或者他们很多也是出于想让我改变的出发点，或者他们就是在表达自己看到的一个事实，或许会带有他们自己批判、不认可的情绪。我需要看到的事实是：他们只是就我某个方法、某件事的某个点在表达而已，并不代表他们就不喜欢我这个人，不接纳我这个人的全部。还有一层：别人对我的任何评价，并不能客观地说是我不好，我好不好，并不是别人给出评价的。如果别人说我不好，那我就不好，如果真的是这样，那么世界上就不存在真正的好人，因为不可能所有人都会说一个人十全十美的好。所以我要翻转“别人否定我，不喜欢我，并不说明我就不好”。

我还需要看到，我有深深的信念：“我一感觉到别人否定我，我马上就想回击，就想各种去证明我是好的”，我能感受到自己这个信念真是无时无刻不操作着我，比如有时候有人说我有些时候说话有点硬硬的感觉，我虽然知道对方也没啥别的意思就是表达自己的想法而已，但是我还是会去辩解说我也不全是那样的，说对方不了解我的。要是对方说我的地方我自己经常为对方说的我做的不好的那个点很在意，我那一刻就会感觉自己被刺痛了，心里甚至感觉有点羞耻，有一种暗自发狠心的感觉：“我后面就是要做到，搞出来，证明给你看，我是可以的！”

我发现这似乎是我面对自己不足的那些方面的一种自我保护模式，就是无法接受别人对我的负面评价，这跟我底层的受伤信念有关，如果别人那样说我了，我的保护模式就是拼命去证明，正面直接的证明自己就是拼命去辩解：“我不是你说的那样的”，或者间接地回击就是拼命努力去证明自己是可以的，自己是好的。

这种自我保护模式虽然过去也有有效的部分，确实逼着我做出来一些结果。然而我发现就算我做出来了，也未必会真正的有价值感。我感觉自己做事的动力来自于去证明自己，而不是真心地想去做那件事，想去体验做那件事获得的意义和价值。所以我确实创造了很多证明自己有xx能力的结果，也得到被世俗认可的优秀结果。而我自己内心却没有真正得到一种满足感，只是像完成任务一样，得到一个结果。

直到现在我才看到，如果我是出于去证明自己做的一些成果，那么做那件事从一开始就无法满足我的心，我的心在那个点依旧是受伤的，依旧是不接纳我自己的，我的底层依旧是认为“我是不好的”。“别人接纳我，认可了我，那么我才是好的”这条信念反复操作着我，在做选择的时候经常是以别人的眼光来做事，而非真正地发自内心地去做我想要做的事，去做对我自己有价值、有意义的事，所以过去我永远只能满足别人的眼光，而无法真正去满足我自己的心。

我只有删掉“别人不认可我，我就不被喜欢，我就是不好的”这样的底层信念，删减这条信念对我情绪的挑拨，对我行为的制约，我才可能真正开始站在“我本来就很好”的底气上，勇敢地去追求我内心真正的价值和意义，我才可能不会反复操作：“一被否定就马上想证明”这样的神经回路。这样我才可能真正自由地去追寻和创造我内心真正的想要、渴望的价值和意义。

【对我生命的价值和意义】

今天这个觉察和翻转，对我生命的价值和意义非常大，我终于明白了为什么以往我做那么多的事，我却无法感觉到内心真正的满足感、意义感和价值感。因为我以往都是被早年受伤事件给我造成的信念给反复制约和操作的，我做事的出发点经常是为了求别人认可我，接纳我，所以我都是以别人的眼光和世俗的价值观去做选择，我经常都是考虑别人会如何想我，看我，而不是去感受我自己如何想，如何看。这样我自己内在的力量就被阻隔了，我不那么在意和尊重我自己的想法，我的自我就被自己“搞丢了”，我在外在寻求不被抛弃，实际上我的自我部分却被我自己无意识地给扔掉了。于是我变得没有主见，没有独立思考，甚至没有自尊。我甚至把自己的感觉自己的能力都给阻隔掉了，我过去感觉自己内在对这样的运转我自己很不喜欢，我内在其实是非常痛苦的，为了让我自己不痛，然后我总会找各种方式去说服自己，这样做是对的。有些时候还会用寻求别人认可得到的结果，用理性来压制自己内在真实的感觉，这样自己内在可以得到一些虚假的安慰，现在想都是“自欺欺人”了！

直到这次《生命地图》初阶之后，我感觉内在的那个自己被唤醒了，被自己骂醒了，终于我不想再继续去装了，不想再被动地活在别人的眼光中了。我看到了以往这些信念对我生命的制约，简直让我太不自由了。我为什么老是要去证明自己呢！我如果真的觉得自己好，我又何须去证明自己呢！我根本不用去证明我自己，我要把“我不被喜欢，我不好”的信念删掉，还给我一个真正自信的肯定，“我生来就是好的，生命本身就无关好与不好”，然后带着这份对自己的笃定，坚定地去活出自己内在最渴望的价值和意义。