《Option B》笔记 2/12

作者有天接到一通紧急电话，是她作心理辅导的朋友打来的。他希望作者能与他正在辅导的一个女孩聊一聊。事情是这样的：某天，女孩参加完朋友的生日聚会，正准备回家，正好有位男同事也要走。他俩住得很近，于是她就顺路载他一程。谁知这男同事在到达后，突然掏出手枪，胁迫这女孩进入他家，然后把女孩强暴了。

作者一开始不确定自己是否能够帮助这个女孩，毕竟这是一起暴力性侵事件。但当她听完女孩的诉说后，她意识她们在遭遇重大伤痛后，有很多相似的心理活动，而这些都俱有普通性，一般来说有三种：

1- Personalize 把责任全部归咎到自己身上，认为全是自己的做得不够多、不够好，自我评价跌到最低点。

2-Persuasiveness 某方面的创伤对自己造全息影响，认为自己的整个世界都崩塌了，失去所有的动力。

3- Permanence 认为创伤会永久性地作用于自己身上。例如这些想法："我再也快乐不起来了"，“除了TA，我再也不会爱上其他人”。

英文原文代表句：

It's my fault this is awful. My whole life it's awful. And it's always going to be awful.

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还有种心理现象叫＂悲伤的影子＂（misery 's shadow) 。我们可以理解为双层悲伤。拿作者的例子来说，她的第一层悲伤：丈夫死了；第二层：丈夫的死对我来说是悲剧，为自己感到悲哀。这种因悲伤而引致的悲哀心理会阻碍我们重回正轨，它让我们过长预计创伤影响的时间，以及夸大创伤的影响力, 让我们走出困境更是难上加难。

悲伤的影子原文：

Misery's shadow  is the fact that you don't really suffer but have to keep on thinking about the fact that you suffer.

回想自己以前经历过的情感和工作上的挫败都貌似都经历过这几种心态。如果我在当时了解过这些心理现象的话，重回正轨就不置花那么多的时间了。但书中只是指出了这些特征，还没有进一步延伸，期待后续阅读。