8月25日觉察日记

一）事件：今天早上在群内看到有一个合作伙伴发了一段话

（二）我的感受：生气，无奈

（三）我的思维：每个人做事必须言而有信，别当面一套背后一套

（四）对方的感受：委屈

（五）我的反应/应对：思考如何回应，处理好自己的情绪后给予回应，

（六）我的深层的需求：联结，被尊重

（七）我的模式：做事要讲诚信

（八）我可以做些什么满足我深层需求：提升自己的包容度

三禪：（一）食禪：早上爱人熬了燕麦粥，粘粘的，有嚼头，好喝。

（二）行禪：晚上和爱人一起在小区内散步，吹着凉爽的风，迈着轻快的步伐，觉得好幸福。

（三）呼吸禪：早上呼吸冥想练习15分