情商之学会写情绪日记

1.时间地点人物 ；

重大情绪事件  事发之后尽快记录

2.发生了什么事，感受到什么样的情绪；

不要使用模糊字眼，要具体

找到自己情绪的“避雷区”

3.经历了这样的情绪事件之后我有什么样的需求。