【精时力管理】碎片化时间管理5（180413）

【课后实践】

这是2018年4月13日崔律“碎片化时间”系列第5讲的课后实践。

<实践日志（记录）>

1、我在课程中的收获：

①在进行了高强度工作之后，要根据工作强度和时间给自己腾出时间恢复精力，可以吃点零食，走出办公室溜达一圈，3月课程还没听，过后补听

②增加过渡时间，这是我第一次听说。觉得很有意思，比高强度工作更放松，比完全放松更有效率。

③给自己增加思考时间，创造一些空间，让自己从繁忙的工作中抽身出来，思考下当下和未来，进行情感上的充电。

2、我的实践1：

根据自身情况，给自己制定固定的思考时间，并列入你的日清单中。

参考格式：

每周【2】次、每次【30】分钟的思考时间，每次在【21】点。

3、我的实践2：

①以后会每次备课时准备一点甜品比如露露，椰奶这类饮料，工作1小时后喝一点，增加能量。

②进行训练或者学习时，45mins后如果孩子醒着可以和孩子比赛爬行或者躲猫猫游戏，如果孩子还在睡那就自己闭目养神，抻抻懒腰。

③思考时间安排在每周一和每周五晚上，周一思考一下计划和日程表。比如去上课还是在家陪孩子，陪孩子时候去哪玩。周五晚上看可以思考一下和爱人的时光，进行情感充电，有了孩子以后最怕只围绕孩子而忘了家里还有另一半。同时也可以和爱人一起讨论一下对未来的计划，互相学习一下。

4、关于本讲主题，我已有的好做法，分享给大家：

5、我的疑问(如有) ：

6、其他想说的话：在之前的工作中，脑海里完全没有“日间修复”的概念，都是秘书来找我，我才得以放下手头工作，和她一起去做一些过渡性事务，忙完就又匆忙赶回桌前继续工作。但现在认识到，不停的工作才是效率越低的“元凶”。