20210112复盘

【呼啦圈5000下】完成✅

【樊登读书】《掌控习惯》我们低估了每天微小习惯的威力，打造习惯体系，而不是盯着目标。当我们一开始调整习惯的时候，一个月两个月三个月没有变化，过了交汇点，效果就体现了。冲着我要成为怎样的人而去。我们的目标不是读完一本书，而是成为一个阅读者。习惯养成的四个步骤：1提示（显而易见）2渴望（充满吸引力）3  反应（简便易行）4奖赏（令人愉悦）

即时满足（坏习惯）/延迟满足（好习惯）

习惯计分卡/执行意图（执行力会大很多，习惯叠加）/狄德罗效应

最省力法则/好习惯是一个目标障碍

让习惯尽量简单易行才能形成

习惯是切入点而不是终点（比如换上跑鞋）

养成任何一种习惯从2分钟开始。

糟糕的坚持也好过没有。

基因也没无法替代努力。

【中文阅读】两个番茄钟

【英文阅读】三个番茄钟

【泡脚】完成✅

【太极】完成✅

【感恩日记】完成✅

【陪玩】陪老三在basement玩了差不多两个小时，具体点今天是他陪我，我摇呼啦圈做运动，他玩玩具和米，真是个专注的孩子，谢谢孩子陪伴我。

【SPA面膜】完成✅

老三实在太可爱了，他每天在地下室玩，就一定会玩这个，就是跳起来抓晾衣服的竿子，他爸爸弄的很结实，他每天都要跳着玩很久。今天我看他手很红，就让他穿上手套，估计是试了一次比较滑手，第二次的时候就有点害怕，这样撅着小屁股很久都不敢跳，我鼓励他，说妈妈在旁边保护你，他还是很犹豫很犹豫，继续撅着屁股十几秒了还不敢跳，开始我催促，后来一看这架势，好好玩，就等他，等到他自己鼓足勇气，一跃而起抓牢，没掉下来，他不害怕了，自己又屁颠屁颠玩了很久，哈哈哈哈。

九件事，坚持✊以身作则