年初我们习惯给自己制定各种各样的年计划，我也不例外，年初兴致勃勃，花了两天时间制定了2017年的新计划：坚持每天6点早起，坚持每日晨跑，坚持每日写一篇文章养成良好写作习惯等等。2017已经过半，年初制定的计划基本一个都没有完成，坚持早起与每日晨跑践行了半个月时间，又来因为工作出差等等原因，耽误了几天，再后来直接就放弃了，写到这里感觉自己非常浪费时间，也很内疚2017又浪费了半年了。最近在橙子学院，参加易仁永澄老师的《习惯养成课程包》的学习，课程中第一章节讲到了习惯养成中的一些误区，以及坚持诱发失败的原因，以及习惯养成的对象，接下来就对课程中学到了知识分享给大家，只有输出才能记忆深刻。

坚持诱发失败

“坚持”一词，经常会运用在生活当中，比如我年初制定的计划，坚持早起、坚持晨跑、坚持每日输出，结果一件都没有做好。我们以为“坚持就是胜利”，但是结果真的如此吗？课程中老师讲到了关于坚持引发失败的原因，分享给大家：

一：坚持让你不开心

二：没有支撑的坚持只是口号

三：坚持是“无能者”的借口

四：博一时安全感的救心丸

五：哗众取宠的噱头

那么什么是坚持，要如何正确的运用坚持呢？

坚持：是目标达成中保持固定标准的一种要求； 是把自己从舒适区往外推的一种力量；

坚持是一种固定模式，僵化不灵活。比如坚持每日6点早起，那就要每天固定六点早起，假若有一天没有完成，心里就会觉得自己很失败，觉得内疚，往往就会形成目标达成的失败。在习惯养成中如何正确运用“坚持”呢？

策略：保持灵活与弹性贯穿于整个习惯养成过程中。

短期：在短期的习惯养成中可以使用坚持。

长期：安静而持续的投入

要长期形成一种习惯，大家可以试试这样一种方法，如果您正在坚持做一件事情，“不妨把我要坚持XXXX”,改成“对于XXXX这件事情，我要保持安静平和的状态，持续地投入下去”。

习惯养成的对象

什么才是真正的习惯养成呢？只有了解了真正的习惯才能对症下药，课程中将习惯分为：元习惯与表层习惯；所有的表层习惯只是为了养成元习惯。

习惯养成中的三种状态

习惯养成中常会出现三种不同的状态，只有知己知彼，才能百战不殆，了解自己在习惯养成中处于何种状态才能对症下药，克服困难，达成目标。

反抗

这时候非常想放弃，不想坚持，而且容易被外界因素所影响，比如我坚持晨跑半个月，因为出差等原因，最后放弃。

处于反抗状态，就选择坚持，不在意结果，只在意过程是否完成，从简单的开始，并且将完成的结果记录下来，让自己看到自己的成果。

厌倦

这时候会觉得整个过程没有意思，感到厌烦无趣。

处于厌倦状态，可以设定例外，增加变化，设定奖励与惩罚。比如：每日六点早起，可以周一早起看书，周二给自己做顿美味的早餐，周三晨跑等，每天所做的事情都不一样。

挑战

没有挑战与压力，感到失落。

处于反抗状态，可增加难度，扩大范围，整理总结。

三种状态在不同的时间段，会不同的出现，在习惯养成的0-10天间，会出现反抗与厌倦状态；10-20天之间出现厌倦与挑战状态；20-30天会出现挑战与反抗状态。清楚自己处于怎么的状态下，正确运用策略来完成。

习惯养成是一个漫长的过程，养成良好的习惯将受益终生，从现在开始脚踏实地一步一个脚印，奔向自己的目标，并将结合课程中学习到的知识与方法，学以致用。

我的短期习惯养成：十天每日坚持输出，并且7点坚持早起。先从小目标做起。

（ps：刚开始学习写作，还有很多的不足之处，希望前辈给我指出错误以及提出一些提升写作的建议，谢谢）