从小白到瑜伽达人的进阶之旅

一、专栏介绍

想练习瑜伽，你是否也有这样的困扰？

价格贵：线下瑜伽馆价格过高，一年就要好几千

没时间：每天朝九晚五，没时间去瑜伽馆

不专业：遇到的老师不知道是否专业，怕受伤

对不上：去瑜伽馆上课时间的课程又不一定对得上

易放弃：去练习，还要在路途上花花费时间就不想行动。

不要担心这些问题，蕾蕾老师通通帮你解决

雷老师

二、老师简介

雷蕾老师，8年瑜伽经历，5年坚持5点早起练瑜伽，雷打不动、6年持续教课时间1500个小时，获得玛雅国际高级瑜伽导师认证、普拉提功能训练师，于2016年创立自己的工作室舞雷蕾瑜伽舞蹈工作室、现为今日头条优质职场创作者，开社账号《雷老师的微瑜伽课堂》，专门分享瑜伽知识和心得，帮助你更好的提升自己。

三、课程亮点

发刊词：你为什么需要练习瑜伽？

第一节课 练习瑜伽需要准备一些什么？

第二节课 瑜伽与呼吸法练习

第三节课 瑜伽调息和冥想

第四节课 瑜伽的坐姿和手印

第五节课 瑜伽的拜日式

第六节课 休息术

第七节课 瑜伽饮食与健康

四、课程收获

正确扎实的瑜伽练习基础，做到自我安全，有效精准的练习，练习中掌握呼吸如何控制，核心如何增强，根基如何稳定，拉伸如何安全有效，明白人体基本结构，身体不同位置的感受，练习中的专注与平静！

五、老师亮点

why为什么是我？

将中医养生和瑜伽相结合，给你制定专属于你的瑜伽课

多年的自我习练➕实战教课经历，将瑜伽生活化场景化，从身体和心灵，由内而外的发生改变。

平衡

how怎么做？

1、让我带着你一起来玩一场瑜伽之练吧……

2、跟着我、加入我、融入其中让你每一天都在瑜伽里穿行，感受它给你带来的放松和快乐。

3、只要每一天5分钟，就可以将你肌肉的紧张、身体的沉重感以及肩颈酸痛、弯腰驼背的症状统统消除，还给你一个轻盈的体态和一个健康的身体.....

力量

what是什么？

1、听到你身体的呐喊了吗，是时候开始给你的身体一个唤醒的机会了……

2、信不信由你，反正他们都试过了，从此再也离不开瑜伽了……

3、偷偷的告诉你，从你认识我的这一刻起，我将给你100万种意想不到的可能哦……

回归