习惯不能被消除，但是可以被替代。

习惯不能被消除，但是可以被替代。

习惯分为暗示-惯常行为-奖赏3个部分，我们如果要改掉一个不好的习惯，要认真去思考那个坏习惯是由什么暗示触发的，又有哪些行为发生，最后你得到了什么奖赏。

改变的是惯常行为，不变的是暗示和奖赏。