2019-3-8晨间日记

今天是什么日子

起床：5.50

就寝：

天气：晴，微凉

心情：感冒中，吃了三天药觉得都浪费了药钱

纪念日：3.8妇女节

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：1.慢读会跟读 2.英语3.锻炼

改进：英语和锻炼没有完成

习惯养成：把空余时间充分的用在任务上，慢慢调整作息，早上五点三十起床。

周目标·完成进度

每周英语作业，锻炼三次，慢读会

学习·信息·阅读

《好好学习》慢读

健康·饮食·锻炼

忌油炸，忌糖，忌饮料，多喝开水

工作·思考

认真对待，安排清晰。尽量不要给别人添麻烦

最美好的三件事

1.宝子生病见好

2.就快春暖花开

3.瘦了一点点

思考·创意·未来

关于读书，跟着慢读会在读《好好学习》，这本书挺有吸引力的。解决了自己一些实际问题。读书，把读过的书，看过的文字，能变成自己实际行动，这才是有用的知识。不要追求看过就有痕迹，是看过有了思考才会有意义。现在的自己还是记不住书中很多有用的内容，要做到坚持每天记录。

第一天：把知识变成行动才是有用的知识。

第二天：改进读书方法

第三天：看到了，绿灯思维和红灯思维。要锻炼出绿灯思维，这样就不会随便生气，人也变得随和，当别人质疑我时，要潜意识的问一下自己：他这样想是基于怎样的考虑？

想要有大的改变要从底层认知开始，从心态，方法，习惯养成一点点改变。 

心态——绿灯思维

我们相信什么？我们如何看待自己与这个世界的关系，深深的影响着我们的学习效率。

如何培养良好的学习心态：更高效的学习心态来自于更合理的学习方法假设。要经常的设想一些美好的事情，给自己加油，多多鼓励自己。最近工作新增了些难度较大的内容，每次一看文献就头晕，我了个去，都讲的啥玩意，完全搞不懂。没事，慢慢来，看一点学一点，多约一约技术支持，有空就约来交流一下。

学习方法——整体理论和渐进理论

习惯性防卫(自我保护机制)，这个自我保护我还是挺强烈的，个性敏感，别人说啥都会设想以为指责自己做的不好。其实不是啊，我人很好。

为啥会有习惯性防卫——基本归因偏差

根源是惧怕暴露出我们想法背后的思维，防卫性的心理使我们失去检讨自己想法背后的思维是否正确的机会。

如何打破这种防卫——绿灯思维

红灯思维，就是听到一种观点，马上做出反驳。

绿灯思维首先要有底层认知区分出我与我的观点／行为。积极考虑新思维观点里的价值。

写到这里，我很疑惑了，我如何能很好的把我和我的行为观点区分开？