10天沟通训练营复盘 - 草稿

大家晚上好，我是10天沟通训练营的学员，我叫吴金凤，一位全职妈妈。能够在今晚通过语音让大家认识到我，我感到非常荣幸。

我先谢谢米奇、营长莉萍和瑶瑶、学员陈聪和雪梨对我笔记的肯定，让我得到力量——持续输出；谢谢米奇和营长莉萍对我提出的问题——进行耐心解答，让我在前期、就能够注意、划分界限的问题，所以对于后面课程的吸收——会觉得相对容易些；谢谢各位学员的热心讨论案例、分享优美句子，让我能够从多角度看待问题，加深对知识点的理解和运用。

现在我想跟大家分享我的三点收获吧。

1.感受和需求是沟通的两大基石。

我们与朋友、家人交流的是感受，是需求——需要被看见。所以当自己感觉到他人烦躁，或者自己变得烦躁时，要注意提醒自己:嘿，小家伙，你需要冷静下来，认真地倾听他人的话哦，努力地站在他的情境中，理解他的烦躁和不安，接受他的吐槽，只要追随着他，等待着他，他会好起来的。当自己变得烦躁时，记得问问自己:是哪点让你感到不满意了，你想从哪里获得更好的待遇。等等。用无伤害、不评判的我信息表达出来，对自己自私一点没关系的，因为只有自身丰盈了，才能影响、照顾到他人。

2.每一个人都值得被尊重。

我觉得在使用PET之前，要保持着谦虚、耐心、平等的心态，这样才可以使沟通继续。因为与他人沟通之前，我们需要知道:每个人都希望得到尊重、能不被越界、被信任。这些感觉对于我来说真的是太重要了，我希望能够得到重视、被肯定的感觉，要是我能在这段关系中获得了能量，我是很愿意继续与这个人交往下去的。所以，将心比心，我认为重要的东西，对于他人来说，也是很重要的。还记得第十节课米奇说的终极秘籍吗？不越界、不评判、无伤害、负责任、一致性和自我调整。我觉得PET课程就是一个行为导航图，正确地运用你信息和我信息，让这些自己喜欢的品质——能够活出来，自己会越来越喜欢这种感觉，这样也可以促进多次使用PET。

3.负责任，为自己的情绪和行为负责任。

一切从内看，不再从外面找责任说:哎，你怎么可以这样子做呢，你应该那样做。哎，你这样会惹我很不开心的，去，把事情重新弄一遍！我们看到的不爽，皆是还没找到自己的真正需求、自己看待问题的角度太狭隘或者是因为没有清晰地表达自我。所以，我觉得我需要时刻反省三点:1.我这样的表达——能够清晰地表达出我的想法吗？我讲得有没有足够清楚、简单让他人能够听得明白呢？2.我为什么会不爽，我想要的是什么？3.我的行为会让他人感觉到舒服吗？他能感觉到我很想和他做朋友吗？多表现自己，将自己想要的东西活出来。

嘿嘿，反正我就是想说:这十天的时间里，我收获了很多，我也开始改变了一些说话方式和行为。我希望大家也把PET用到生活中去，你会找到真实的自己、看到可爱的他人。刚刚开始我们会不习惯，很笨拙，但是我相信肌肉会越练越结实。我们都有米奇的微信，遇到难题就找她，她会听我们倾诉、帮助我们寻找问题的吧！

哈哈，真的很开心在十天里和大家一起成长。我们要继续努力、活出自己噢！加油