同舟学院‖ 运动打卡第11周

这周是新的一学期运动打卡第11周啦（４月16日——4月22日）。

这一周里我们迎来了24节气中的谷雨，谷雨取自“雨生百谷”之意，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，我们将要面临炎炎夏日，这对我们的运动打卡也是一个考验。

同舟学院的运动打卡项目

（2月6日--6月30日）

一、打卡宗旨：

“我运动、我健康、我快乐”，培养习惯，提升幸福

二、打卡要求：

１.不限定运动项目，但必须是与身体锻炼有关的运动,运动时间15分钟以上；

２.参加接龙，运动项目+时间+卡路里（或感悟）+晒图（可发运动数据截图或与运动场景有关的照片，可以自拍，也可以是周围的环境）。每日由最早完成运动的人发起接龙。

三、打卡奖励：

１.运动打卡以周为单位统计，每周日为第一天。为保持运动项目完整性，接龙内容统一汇总，统计表将只统计打卡天数。

２.积极参加学院挑战赛。不再每天奖励，按以上要求，本学期内完成有效运动打卡累计108天，即挑战成功，可获108个贝奖励。同时，原已参与运动天数依然有效，并可一直继续累积至365天，将获学院礼物一份。

运动打卡项目统计周期为一周，从每周日开始，本周大家参与运动打卡的情况有统计表为证。

本周参与共 75人次，本学期达到了  987 人次，很吉利的数字哦。

现在坚持的卡的依然是这15位小伙伴：幸福小花园、含英、黎雨萱、褐瞳浅言、潇子雯、边城涛哥、每月读本书、宇中静树、大雁f、晨妈爱阅读、田尔心、佛晓星辉、盾明湖、鱼吖、念丫等友友

本周没有新增加的友友。

运动项目依然包罗万象: 有慢跑、快走、广场舞、爬山等；瑜伽、塑身、瘦腿等健身操；有踢毽子、跳绳、快乐燃脂操、乒乓球、蓝球、呼啦圈等等，真是各显其能，丰富多彩。

生命在于运动。运动会让你更加快乐，运动会让你更加健康，运动贵在持之以恒，加油吧，友友们！

每周推荐一位优秀的打卡运动员，看看榜上都有谁吧？

第1周推荐的优秀打卡运动员是褐瞳浅言友友

第2周推荐的优秀打卡运动员是边城涛哥友友

第3周推荐的优秀打卡运动员是含英友友

第４周推荐的优秀打卡运动员是黎雨萱友友

第５周推荐的优秀打卡运动员是大雁f 友友

第６周推荐的优秀打卡运动员是 潇子雯友友

第７周推荐的优秀打卡运动员是 每月读本书 友友

第８周推荐的优秀打卡运动员是 宇中静树 友友

第9周推荐的优秀打卡运动员是 鱼吖 友友

第10周推荐的优秀打卡运动员是 晨妈爱阅读 友友

本周推荐的优秀打卡运动员是 田尔心 友友

田尔心友友，运动打卡坚持得非常好，虽然运动量不大，但几乎一天不落，坚持把运动与带孩子有机结合起来，利用有效时间坚持室内快走，每天做到有图有真相。为友友的坚持点赞。

下周优秀运动员会是谁呢，让我们拭目以待......

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下面是大家运动记录和感悟接龙，您最欣赏下面的哪一句，欢迎评论区留言哦！

4月16日

1. 含英 燃脂操40分钟，消耗272千卡，满头大汗。

2. 大雁f 做甩手操30分钟。让麻木的左手畅快起来。

3. 宇中静树 清晨跑步三四公里吧，忘记开Keep了，但运动了就是好的

4. 幸福小花园 步行一小时。今天老腿很给，不疼，还小跑了几步！

5. 边城涛哥 晨跑三公里，消耗247千卡。今天蓝天白云好天气，跑步也变得更加轻松了些。

6. 念丫 步数9000+今天白跑一趟驾校，全部贡献给了步数！

7. 鱼吖 步行13000+，消耗热量590千卡。

8. 盾明湖 步数8000+，又是奔赴在美食的路上，要收心啦！

9. 佛晓星辉 今天三个人一起玩呼啦圈，三个女人一台戏了，热热闹闹。

10. 田心尔 简单的室内运动，基本都是原地踏步，20分钟。

11. 晨妈爱阅读 今天睡过头了，就带孩子去楼下买了个菜，回家原地踏步走20分钟

12. 黎雨萱 步行+马甲线训练，155分钟，771卡，新的一周要开始了，继续加油

13. 每月读本书 走步9999步，继续加油！

4月17日

1. 含英 直播课50分钟，消耗379千卡。

2. 边城涛哥 户外运动34分钟，跑步3公里，走路3.4公里，消耗324千卡。

3. 宇中静树 上午跑步2公里多，消耗300+热量

4. 幸福小花园 饭后散步一个半。不积跬步无以至千里，累计步行五百多公里啦。

5. 大雁f 燃脂操20分钟，做到出汗。

6. 鱼吖 步行11000+，消耗热量500+。

7. 念丫 今天只走了6000+步数。可我怎么感觉好累呀！

8. 田心尔 原地踏步20分钟，休养生息。

9. 佛晓星辉 膝盖的伤没完全好，步行很少，在家里玩呼啦圈。

10. 盾明湖 今日步数6000+，感谢让我疲劳的身体还能够日行5000步。

11. 潇子雯 骑车3公里，速度有点慢，红灯，人群是主要的阻碍因素

12. 晨妈爱阅读 外出办事，步行了20来分钟，回家原地踏步走25分钟

4月18日

1. 幸福小花园 补钙运动50分钟。太热了，一股夏天的味道。饭后运动4公里

2. 宇中静树 今天户外运动，慢跑加快走，懒懒的感觉也不错

3. 边城涛哥 晨跑三公里，走路一点四公里。跑步配速有了新的提高，真的不容易。

4. 含英 燃脂操30分钟，消耗147千卡。

5. 大雁f 燃脂操20分钟。

6. 佛晓星辉 步行差不多一小时，闷热得厉害。

7. 田心尔 和娃慢走半小时，出了一身汗，身体感觉舒服多了。

8. 鱼6吖 步行12500+，消耗600+千卡。

9. 盾明湖 步行5000+，消耗229千卡，今天回来比较早，好累，早点休息

10. 黎雨萱 步行+燃脂，124分钟，676卡，运动还要搭配合理饮食

4月19日

1. 含英 直播课80分钟，消耗745千卡。

2. 边城涛哥 晨跑4公里，快步1.3公里。今天有了新的突破，首次完整地跑了4公里，开心 

3. 宇中静树 跑步3公里，满身是汗，不过还不错

4. 幸福小花园 广场舞一小时。随着音乐律动，有力量！

5. 佛晓星辉 今天下大雨，外出没多长时间就被浇了回来，还是在家里玩呼啦圈更好。

6. 大雁f 燃脂操30分钟

7. 田心尔 和娃一起散步50分钟，后面一直让抱着，暴汗。

8. 黎雨萱 步行+形体操。131+40分钟。475卡。今天累了，马甲线训练请假。

9. 鱼吖 今天的数字好漂亮 。步行13888步，消耗热量633千卡。

10. 盾明湖 日行10000万，以前自习完是开着车回来的，现在要习惯走路的感觉啦，日行万步不是梦。

4月20日

1. 幸福小花园 饭后散步半小时。今日谷雨，迎接炎炎夏日。

2. 宇中静树 早上跑步半小时左右

3. 大雁f 健身操20分钟

4. 鱼吖 步行14800+，消耗热量700+千卡。

5. 含英 燃脂操20分钟，太闷热了，不在状态。

6. 佛晓星辉 今天步行一个多小时，7000多步，就是天气太热了。

7. 田心尔 室内运动20分钟，开心。

8. 边城涛哥 晨跑3公里，步行1公里。今天感觉有点费劲，配速有降了一些

9. 盾明湖 步行13000+，今天累坏了，基本都在走路，走着上课，连续爬楼梯，开会奔波，不过状态倒是精神饱满。

10. 黎雨萱 步行+燃脂，165分钟，835卡，今天又累又困

4月21日

1. 含英 直播课60分钟，消耗517千卡。

2. 宇中静树 跑步2公里

3. 大雁f 颈椎锻炼操。20分钟

4. 边城涛哥 晨跑三公里，走路若干，今日步行13000+

5. 鱼吖 步行13600+，消耗热量600+千卡。

6. 幸福小花园 步数8500+，运动有点杂，踢毽散步广场舞

7. 田心尔 室内运动半小时，又是出汗的一天。

8. 佛晓星辉 今天傍晚瓢泼大雨，只好在家里玩呼啦圈了，没用半小时也练得一身汗。

9. 盾明湖 步数8000+，今天没怎么走，书包太重了，晚上开了共享回来，消耗能量360千卡

10. 黎雨萱 步行+燃脂+形体操，139分钟，最近运动都有点累呀

4月22日

1. 幸福小花园 晨练半小时，神清气爽！

2. 边城涛哥 走走停停看看，步行2万+

3. 宇中静树 跑步两公里

4. 大雁f 室内燃脂操20分钟

5. 含英 自由训练40分钟，消耗150千卡。

6. 田心尔 室内运动20分钟，开心。

7. 鱼吖 步行15000+，消耗热量690千卡。

这样算算，是不是每天至少有一顿饭白吃了 。

8. 佛晓星辉 天气好了，坚持步行，走上5000多步，还算可以吧。

9. 黎雨萱 步行+燃脂，今天去公园溜达了一圈，人不算多，也不累。

10. 盾明湖 步行8000+，今天学习累了没拿手机出来，绕着栏杆思考人生，效果还很不错，我原以为今天步数没达标，一看步数，意外收获。