感觉没人比我，每天抑郁怎么办？

在下不才，来尝试解析一下问题。

在你问题的介绍里，已经说清楚了。

与父母的关系

跟父母没有交流，不知说什么。与父母的关系是生命最初的关系。

一个人和他最初的养育者构建的关系会内化到内心深处，形成一种内在的关系模式，这就是性格、人格或自我。

童年时与父母等养育者的关系模式，是你内心的关系模式，也会投射到当下的关系里。

随着时间流逝，孩子会长大，有些东西会变，但有些始终没有过去。

有话说，幸福的人用童年去治愈一生，不幸的人用一生去治愈童年。

在与父母关系中的疏离清淡，也影响到了你现在和周围他人的关系。

人会默认的寻找让自己感觉熟悉舒服的关系模式，会重复在不同关系里体验到同一感受。而这种重复，是我们追求的结果。

强迫性重复

当一个人不断的重复同一感受，一方面会提高对这种感受的耐受程度，另一方面也可以在类似的关系里，寻找获得救赎和疗愈的可能。

鲁米有句诗说，伤口是光照进来的地方。

当你在重复同一种关系模式时，这种不断重复的感受，会给你带来觉察或启发，让你想改善自己的感受。

让你去期待和渴望光照进来的时刻，当光透过树叶洒在大地上，一片金黄温暖，会照亮你灵魂的黑夜。

不会跟别人聊天，内向。有没有可能是你童年的关系，又一次在你生活中重现？

如果你得到幸福，你就重复幸福；如果你学会了信任，你就重复信任；

如果你得到了痛苦，你就会复制痛苦；如果你学会了敌意，你就会重复敌意；

如果你得到了孤独，你就会复制孤独；如果你学会了一个人，你就会重复一个人……

这就是命运。当人的脑回路按照统一方式重复，刻痕就会变深。下次更容易按照这路径走。

我们容易觉得自己在一往无前，但其实只是按照一个人生脚本去不断轮回，不断强迫性重复。

我们太容易活在这种强迫性重复里，一遍又一遍地轮回着。无比幸运的是，有了这份觉知，轮回就有了价值。

娱乐就是打游戏

玩游戏可能是你应对自己困境的解决方案。可能在你的生活里有很多压力和痛苦，当你感觉有压力时，打开手机玩两把。

瞬间把注意力从创伤痛苦中转移出来。关键是高效低成本。

而且对于社交人际也有帮助。两个陌生人按传统的方式关系走近，可能得喝好几顿大酒，这种获得信任的方式，对身体的伤害挺高。

但现在大家玩两把游戏，就可以从陌生人变成可以互相祖安、背锅的队友，而且这比喝酒明显要低成本。

如果我们把人生当成一场打怪升级的冒险游戏。

每天要完成每日任务，比如锻炼身体，写作演讲表达，正念冥想，稳定情绪。

积累了差不多之后，变身奥特曼，要打败一个小怪兽。

可能是日常生活中，他人的敌意，事情的不顺利，挫折，工作的调动，身份的变化等。

比如当下孤独是一个你需要打败的小怪兽。手头的工具有很多，游戏，游戏中的队友，运动，读书写作等。

完成某任务，实现自我效能感的提升。比如我觉得好吃的很重要，那每天做好、吃好吃的是我今天要完成的任务。

什么样的任务取决于你的价值观，最好从小的容易达成的开始。

没有目标——设计任务

为自己设计任务，以价值观为主，模仿拯救公主，对抗邪恶，为了联盟和部落等。

价值观是你希望的生活方向，比如永不停止学习，成为优秀的管理者，多了解世界文化，亲近大自然，做一个充满爱的人。

这都可以是价值观，需要的是，你找到让自己兴奋的那部分。

选好之后，问自己，在接下来的24小时内，我能做的最小、最简单的事是什么？从一个特别容易且你无法拒绝的事开始。

每天补充能量，积累一段时间，干掉一个小怪兽。不断积累，长期坚持，过段时间回头看，你已经比想象中强大很多了。

同时你还可以不断地招募盟友，向别人求助，求助时可以问自己这几个问题：

你觉得在谁身边能无拘无束地表现出真正的自己？在你真正需要帮助时，你会向谁求助？你愿意让谁来成为你的教练或导师？有谁在你身边会让事情变得更好玩？

话术是：我正在把人生变成一场升级打怪的游戏，需要你的帮助，你愿意和我一起迎接挑战并肩作战吗？

总结

世界是面镜子，看到镜子里的人不爱自己，潜台词是，自己也不爱自己。

现状遇到了些小问题，让人不愉快，但好在我们是成年人。可以用自己的光照亮自己。

能问出这问题，就证明你在觉察，已经走出了非常漂亮的第一步。接下来一样会有非常精彩的内容。

一切是一切的隐喻，性格是内在的关系模式。世界上只有一个主体，是你自己。希望你活成你想成为的样子。

谢谢你的欣赏，期待你的启发和反馈。