我的减脂增肌体验

     上个月跟闺蜜一起出差，回来后感悟了很多，改变了很多，因为在我心中种下了一种充满爱的种子，这颗种子在我内心一点点的长大生根发芽。大半月的时间，我都在用自己的持续行动浇灌它。

      这颗爱的种子，饱含着爱自己、爱家人、爱他人。我在学习和践行着，怎样更好地爱自己。我改变了长久不健康的作息和不规律的饮食习惯，给自己定下了爱自己的小目标，那就是要越来越健康、越来越靓丽。

     在闺蜜的推荐下，我出差回来的当天就购买了瘦瘦包，虽然在别人看来我并不胖，但是女人对美的追求是没有止境的，不加约束的身材不能算是美的身材。我给自己定下短期要减重15斤，长期要练出线条美感。从10月中旬开始实施减脂增肌计划以来，已经减重10斤，成绩自己比较满意，而且生活习惯越来越健康。我把这期间的心得简单分享给大家：

1.找到痛点是关键。为什么要减脂增肌？减脂增肌是不是自己特别渴望的？我渴望变得健康，变得靓丽。这是当下对我来说最重要的事情。

2.找到适合自己的减脂增肌方法。任何事情找对方法很重要。比如说我用了瘦瘦包，调理三餐饮食以及作息的同时，通过中药敷包的辅助手段达到效果，也加入了瘦瘦包社群，群里大家一起分享减脂的心得，每日三餐的情况，相互鼓励一起瘦下去。

每天早上六点起床，上WC，体脂秤称重，喝蜂蜜水500ml；运动20min（10组对墙俯卧撑，10组开合跳，每组10个）；洗脸敷面膜上床敷包半小时，正好打开樊登读书会听书；做饭，收拾屋子，吃早餐（早餐鸡蛋、酸奶）上班。

上午十点可以加餐酸奶或者水果，午餐要有菜有肉有主食，吃七八分饱，下午三点半左右加餐水果或酸奶；下班后快步走半小时，晚餐水果、酸奶；七点后不吃不喝；晚上九点敷包敷面膜看书，11点之前睡觉。

3.找到方法，自律很重要。俗话说的好，要想瘦必须管住嘴，迈开腿。按照科学的饮食，合理的作息，加上适量的运动，最重要的是内心想美想瘦的信念，能有自律的精神，没有什么是做不到的！

此刻的我已经感受到自律带给自己的自信和成就感，也希望越来越多的人加入到自律变美变瘦的行列中来，如果有减脂增肌的问题欢迎勾搭。