哺乳期生气，一个简单的动作帮你预防回奶

宝宝出生以后，家里凭空多了一个人，换尿布喂奶哄睡，妈妈的所有时间精力都被这个小东西吸走了。睡眠不足事情杂乱再加上产后激素分泌的不稳定，哺乳期的妈妈情绪波动会比较多，明明知道生气会影响奶水质量甚至回奶，但生气还是再所难免。

月子里的我就生了好机场大气。好在知道这个简单的动作，稍微做一做，打几个嗝甚至放几个屁，让气平了，也就没事了，从来没影响过喂奶。

这个简单的动作叫做疏肝健脾操。可以有效地排除体内的肝火，疏肝健脾，消除体内积滞。

首先放松身体，分开两脚，约与肩同宽，让自己的脚趾略略向外张，以感觉自己身体舒服的角度就可以了。接下来，把右手举起放在右耳旁，让手掌心向上，如果刚开始感到掌心向上很吃力，也可以让掌心略略向前，以自己身体舒服为原则。然后将右肩向前和向后活动，幅度大小可以自己掌握，有人会感觉到自己的右肋部位有热气冲出，可以多做几次。做十秒钟左右，可将右手放松下垂，换左手重复上面的动作。每次左右手各做五遍。