空间体育笔记

第二天

@跳绳（反向，双绳）

@一二三四，拍手游戏（可唱四拍歌曲）

@猫，老鼠，魔法房子（多人游戏，可有两对猫与老鼠）游戏

@动物与自然：食物，水，窝（分两队，动物背着出，找不到就归对方）

@胸部扩展练习

@矮人 怕 巨人，巨人怕巫师，巫师怕矮人

分两队，背着决定出什么，抓住就加入对方。

@传杯子（节奏）见视频，四拍的歌曲，吟诗。

@放松练习：沉重的手臂，把手臂交给排档，随他轻轻移动（手臂会变长）。

@绵羊和羊圈游戏：说羊羊动找羊圈。说羊圈，羊圈动找羊。

@传球与接球（成人练习）：手如勺子（轻轻接球，不抓球）感受倾听，传递与接受，柔和顺势

@集体扔球

@翻绳：猫捉老鼠，狐狸追两只兔子

@月光下的大象游戏（被抓变大象）

第一天

@跳绳，轻松走过仿佛绳子不存在；

跳跃一次，闭眼走过

@double double, this this, that that, double this,double that, double double this that.

@国际象棋：分两队各五人，双脚跳，可以kill, 脚动不算。

@红与绿，面对面抓人

@目标，准备（从神那里获得），行动练习.

@伸展手臂练习 ，想象触碰地板，墙，天花板（手臂会变长）

@俩人练习放松肩胛练习：一人直立（直入地心），另一个人四个手指压肩胛骨上窝（ 20秒 ），最后轻抚（人会更精神）。

@站立冥想（垂直线至地心，我们所有人的线会在地心相交）

@三个王国，每个王国固定只能抓另一个王国：抓人，入狱，解救（需手拉手送入狱及解救，此时他人不得抓）