忍住不说，孩子才有机会说 接纳力之倾听

我是一名15岁青春期男孩的妈妈，还是一名心理学咨询师，，oh卡牌疗愈师，也是一名接纳力践行者，已经修习接纳力五年了，。

今天我要分享的内容呢，是接纳力关于倾听的部分，题目是忍住不说，孩子才有机会说。Ppt

很开心与大家一起来做能量的共振，通过这一周的接触，咱们群里的小伙伴简直太厉害了，都是爱读书，热爱生活，积极向上，的一群有正能量的妈妈们，应该还有准妈妈。为什么我要强调妈妈这个词呢？当我们忙碌工作，忙碌自己的事情，比如自己的兴趣爱好，自己的副业的的同时，我们要记住，我们还是妈妈。我们要做一百分的自己，做六十分的妈妈。

今天呢，我给大家推荐这本通俗易懂的育儿书籍， 就像本书作者海文颖老师说的，以前，我知道正确的育儿方法，却依然会偶露狰狞，对孩子大喊大叫，现在，我从容而笃定，轻松养育着幸福、快乐有自信的孩子，也活出了自己生命的绽放，一切皆因我获得了深刻的接纳力。

我呢，也是因为在育儿上遇到了难题，才开始修习接纳力，通过这五年的学习和践行，我非常受益，收获了一个幸福的家庭，一个自信的孩子。所以特别想分享给大家，希望大家把这本书带回家。

什么叫接纳力呢？

接纳力是一种能力，一种获得幸福的能力。是一种让自己持续扩大心胸容量，逐渐能不按某一种要求和条件去接受和理解一个人的能力。

我在这里重复一下这句话，不按某一种要求和条件去接受一个人。

接纳力是一种能力，不是一个方法，就像我们身上的肌肉，需要不断的练习才能长出来。

那么如何修得接纳力呢，需要经过五步，倾听共情划界限立规则我信息。

今天我给大家分享第一部分倾听

我们练习倾听的主要目的是为了建立亲密的亲子关系，通过倾听给孩子充分的安全感。

在书中提到了一个概念，量子力学的波粒二象性。物体本来即是粒子也是波，一个物体是波还是粒子，完全取决于你在什么时候观察及你的测量方式。是不是有点懵，怎么讲起物理来了。

这是我要分享的第一个点生命如波， ppt

大家现在跟着我，我们一起来回顾一下我们孩子的成长过程，是不是就是一个波形图？ 就像我这张图上的，会上下波动。

拿我家小章同学举例子，一出生，小章学走路比较晚，因为他特别谨慎，一直是举着上臂走路，防止摔到的时候好用手撑住，这个时候他的生命状态就是谨慎，这个粒子的特点就是谨慎，但不代表他一直是这样，在等到他大一点，他上幼儿园，居然成了小班长，在班里还是个小头头呢，这个时候的他，貌似很有感染力，也很有号召力。再大一点，小学一年级，因为体育课不会跳绳，被体育老师罚站一节课，回家就哭着说不想上学了，这个时候的他好似又很胆小，很容易放弃。但是到了二三年级，他又成了一个小学霸，功课都是一百分，他俨然成了一个能把自己管理的特别好的小大人，这一路我没有干涉他，可是到了四年级，第一个叛逆期来了，因为好朋友转学走了，他也要让我给他请假回家，不再上学。那段时间的他，还特别脆弱，作业写得晚了就要哭，字写得不好看了，就要一直擦，边改错边哭。这个时候的他的特点应该是敏感。初中的时候，他当了班里的数学课代表，经常跟同学讨论难题，数学能拿满分的 俨然是一个学霸。这个时候的他，特别的自信，还特别的瞧不上别人，觉得别人都是傻子。你看，每个阶段都不一样，他的波形忽上忽下。

这样看他的波形，途径了谨慎和张扬，途径了快乐和悲伤，途径了缩在哪里和绽放，所有这些在他的15年的成长历程中都有自己的一席之地。

我也默默的观察着，这些都是粒子化的记忆，在某一个观测点看到了他的某些事，去看看孩子的个性特质是什么。但是，亲爱的们，波粒二象性，在孩子身上曾经展示过的特质，都不等于他。所以，是当我们根据孩子身上发生的事情，去评判孩子的特质的时候，都是那个一个点的特点，并不是永久不变的。请大家记住，这些都是粒子化的记忆，但是这些都不等于他。

孩子的生命流动如波，你听到了吗？这个波形时而跟你有交汇，时而超出了你的认知范围，没有关系，你只要知道他以他的方式在生活着，在活出他本然的样子，他当下做的事情，虽然体现了他的特质，但并不是他，一滴水也是一个大海，他本身也是一个千面人，人类的所有的特质在每个人身上都有，当我们清晰了这一点，我们就允许孩子的起伏跌宕，允许他的千变万化。

我们孩子呢，有一句俗话，就是猫一天狗一天的，这几天能把自己的学习料理的很好，按时按点有计划，但是过几天就是会拖拖拉拉，没有主动性，这时候，他的 波形一会在上面，一会在下面，我们如果忍住不说，这些表现就是波形中的一个小点而已，用我们的行动给到孩子示范，允许孩子的情绪，当他的状态踏入谷底的时候，他的状态才能反弹，慢慢上扬。我们打好倾听的功底，就能做到对孩子的护持，去观察孩子，深深的相信生命如波，我们给到孩子这样的体验空间去成长。

我们也可以去画一个孩子的波形图，看看我们孩子在不同的时期都有什么样子的特点，是不是一会再上一会在下？

我们看到孩子的某一时期的表现就是一个粒子，不是他的全部，这一点我们要牢记于心。

孩子天生对于父母的话就是愿意顺从的，作为父母要利用好语言这把双刃剑 ，这是我想分享的第二点ppt

听我有个朋友说，因为他是老大，看到妈妈干活很辛苦，就去帮忙烧火做饭，恰好被她妈妈看见了，他的妈妈夸奖了他，说，你是最懂事的孩子，老大就是好，能帮妈妈干活，能心疼大家，就是她妈妈不断的夸奖，她不敢偷懒。等他在工作中，只要同事一夸他，他就不懂的拒绝，虽然心里有多么的不愿意。她就是被妈妈的语言塑造成了这样，不敢表露自己内心真实的想法。因为他要做最懂事的孩子。他很痛苦，小时候被妈妈的评论绑架了，长大了被别人的评论绑架了。就这些语言，把孩子塑造了，波形就被阻碍了，语言的捆绑就把生命力居在哪里了，把孩子固着在一个波点了。孩子的生命不能流动了。

看，我们的语言的威力多么强大。我们要减少正面塑造孩子的语言，更不鼓励负面的评价，你就是笨，傻子了，这种话更可气，是向负面的塑造，你越骂他傻他就真傻了。但同样往正面的方向塑造也可怕，比如当我们说孩子聪明的时候，当这个聪明的标签贴上，他就不敢去挑战高难度的事情，他害怕自己不那么聪明。但是有很多时候是自己达不到的。

尤其是观察者是我们的父母，我们就愿意向他们塑造的方向去，慢慢的，就忘了那个是真实的我。一点一滴偏离了自己本来的真面目。

所以我们要忍住不说，孩子才有机会说，只有忍住不说，我们才有机会看清楚之前我们不停的在孩子身上产生的语言，会有何种效果。

语言是一把利刃，很有效果的。心理学家做过一个语言对植物作用的实验，一起买的两盆绿植，一盆夸他，跟他说好听的，心情好的时候说自己高兴的事情，另一盆，说不好的话，或者根本不理他，最终，过了不到一个月，就不一样了，一盆张的大而茁壮，另一盆叶子发黄，我做过一个米饭实验，被夸的米饭，也变质了，但是发出的味道是酒香的，被忽视和被批评的就是难闻的味道。这就是语言的威力。

大家可以看一下我的米饭实验图，被忽视和被骂斑点差不多，所以呢，孩子被忽视的伤害也很大。我们要设置与孩子在一起的专属时光。

语言很有效果，他可以塑造一个孩子。所以我们要忍住不说，当我们拿起语言这把利刃的时候，我们要想一想怎么使用。未经觉察的使用有可能伤人和伤己。

就像纪伯伦那首诗歌里写的，我们的儿女其实不是我们的儿女，只是对生命自身的渴望而诞生的孩子。他们借助你来到世界，并非为你而来。他们在你身旁，却并不属于你，你可以给与他们的是你的爱，却不是你的想法。 ppt

我把这首诗歌送给大家，请大家保存起来，当你在育儿中遇到难题的时候，请你拿出来读一下。

下面我来分享今天的第三部分

接纳力的九字诀：放得下，看得见。拿得起，修炼接纳力的时候，这九字诀一直有用，贯穿始终的有用。语言是一把利刃，真正的很有效果，威力极为巨大，可以用语言塑造孩子，就像我们前面举的这些例子，所以让大家要忍住不说，我们忍住不说，带着觉察的利用语言这把利刃。

所以不是说我们不用语言了，而是看你怎么来使用这个语言，闭嘴就是先逼着自己放得下，这是第一步，然后才有可能看得见事情本来的面目，看见本来面目之后，在做拿得起，才是对孩子有支持的，拿的起得时候，还是利用语言，当我们重新拿起语言这把利刃的时候，我们才能真正的做到助人助己。助力孩子成为他自己。

如何用利用语言拿的起呢？就是把事情本来的样子讲给孩子听，客观的描述，看过非暴力沟通一书中的观察，就像照相机拍照一样。就是把客观发生的事情讲出来。当我们这样用语言的时候，我们就是倾听到了孩子内在未被满足的需求，如果这时候我们给与相应的指导，用语言替孩子解释自己心里的活动，

美国心理学家 鲁道夫德雷克斯讲过：孩子们的觉察能力很强，但是解释能力很弱。

我们作为妈妈就是要协助孩子解释，去听自己内心的声音，协助孩子把内心的声音解释出来，更加懂得自己。也是给孩子示范如何倾听自己。

这就是接纳力的九子真决：放得下，看得见，拿得起。

嗯，这就是我今天分享给大家的几点内容

让大家看到孩子的生命波形，看到倾听是多么的重要，去看到语言的力量，提醒我们自己，要重新审视我们的语言，去看我们 的语言是已经对孩子产生了怎样干扰，我们要带着觉察去看，我们该如何把这些语言撤掉，能够协助孩子活出他的生命波形。

所以，，我们要首先练习的是第一步闭嘴，第二步闭嘴，第三步还是闭嘴。

在这里分享给大家两个实修的方法

1、正念里也有这个练习，就是静语一至七天，在这几天里，不管别人说什么，尽可能的微笑，点头，或者简单的回应，鼓励对方继续说。在这之前，要提前跟家人打招呼，告诉家人我在做这个练习。但我们静语的时候，我们当下不能表达，去倾听我们头脑中的各种声音，看这些声音都来自于哪里，并觉察自己的情绪感受，记录下来。至少每天记录一次，我们可以在群里分享

下面是一个模板： 

事件：

各种声音：（我的声音、老公的声音、老师的声音、婆婆的是声音、妈妈的声音等等）

情绪感受：

我的决定：

2、选一个时间段静语，尤其是与孩子在一起的时间，去觉察我们的语言在孩子身上留下了怎样痕迹，并记录下来。如果可能最好约孩子的小伙伴一起玩，可以观察孩子与小伙伴之间的互动模式，也要提前告知孩子。面带微笑的在孩子身边观察。观察孩子的一言一行，如何回应小伙伴，如何做决定的。

可以用ORID总结书写

给大家看一下我们线下读书会的互动和作业，

图片、作业截图

大家可以自己用这样的书写的方式反思觉察。

凡尔赛一下，修炼接纳力之初，我是一个怨天尤人，觉得看谁都不顺眼的家庭主妇，儿子叛逆，敏感，执拗，老公直男，不会关心人。但是通过学习接纳力，一直坚持每周一次的公休沙龙，再到我自己考取了心理咨询师证，这两年，一直在心理学会做公益，做读书会，线下团体活动，看到了很多有问题的家庭，这也的家庭有个共同的特点，不爱学习的父母，无人理解的孩子，最后其乐融融的一家人好像变成了陌生人，甚至孩子不上学，沉迷游戏，或者脆弱到跳楼自杀

孩子是我们最好的镜子。作为孩子的养育人，孩子身上传承着来自我们的模式，从孩子的身上我们能看到我们的模式，我们可能会第一次发现，孩子是这样回答对方的，哦，去觉察自己，哦，原来我是这样的啊，我以为的我，和当下展示的我是一样的吗？就借着这样的去观察孩子，看到我们自己，再去回观我们自己的原生家庭，看到我们被养育的样子，无论我们是喜欢还是不喜欢，我们都变成了那个样子，我们也在不自觉的影响着我们的孩子，他们身上不经意的有了我们教育的痕迹。我们要感谢我们的孩子，就是借着养育他们，我们有了一面照见自己的镜子，看到了自己的更多的面相。我们也可以记录下来，让我们更了解我们自己，认识自己，对自己有办法。

希望大家在生活中多去践行，去实修。才能真正的内化知道的部分，真正的做到。

我讲到这里可能有的同学就不知道该怎么办了？难道就不跟孩子说话了？我是该怎么跟孩子说话。不必担心。我们要有觉察的说，少说。当然更不能唠叨。谨言慎行。

倾听是最深刻的基础，是根本中的根本，真正的做到倾听，才能有机会听到孩子的需求，倾听是听话，听音，听言下之意，听懂人家内在的需求，然后才能善解人意，才谈得上对孩子的一份支持。所有这一切都源于倾听。

好了，我今天的分享就到这里，感谢大家的聆听。