处暑养生，滋润防燥呵护身心~
8月23日是处暑节气，季节交替，但暑气未尽，天气比较炎热，而处暑过后，天气逐渐转凉，早晚较为凉爽。
“处”含有终止之意，处暑表明暑天将近结束，此时昼热夜凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界万物开始由“生长”向“收藏”转变，为阳气的收敛创造了良好的条件。我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。
处暑到，虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。处暑并不意味真正的秋凉，所以养生保健应以滋阴和祛暑并重。
什么是养生保健？
每个人都有自己的理解，就最浅显的来说，遵循万物自然，由身体告诉你该干什么，饿了就吃，困了就睡。胖了运动，累了休息，倾听身体的需求，跟着身体感觉走，不折腾，很多病都不会发生。
如何调整自己？01调整作息——早睡早起处暑节气，暑热未尽，虽有金风送爽，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的特点。所以穿衣服不要太多，微微冷不影响什么，穿多了会影响身体对气候转冷的适应能力。由于脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，因此要注意脐部保暖。
处暑前后灸肚脐下方的气海穴、关元穴，事半功倍。对各种慢性病都有效果，是个调理的基础办法。（高血压禁止）
日常起居调养宜早睡早起，“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。
02调整饮食——喜润恶燥
中医认为，秋季是多事之秋，气候处于“阳消阴长”的过渡阶段，从立秋到处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有秋雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特色，故有“秋老虎”之说。《黄帝内经·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”在饮食上要“加酸减辣”，以助肝气，可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。此时应该多喝水补津液，适当补充滋阴润作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨等。
需要注意的是，立秋之后，天气转寒，像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。
不怕酸的话
你可以直接吃柠檬
03给自己一个合理的借口——贴秋膘
“贴秋膘”，这是农耕时代考虑到夏季人体消耗较大，进入秋季，人们就应该多吃肉类，增营养、储备脂肪，以备过冬御寒，形成的一个传统。但是，由于现代目前饮食结构的改变，现在日常生活中人们摄入的脂肪、蛋白质含量并不低，所以“贴秋膘”也要科学合理。
就是该吃吃，不要过量，吃胖容易减肥太难了。
04处暑养生运动——慢跑
处暑节气，天气转凉，可逐渐增大运动量，多做户外运动，根据自己的身体状况和爱好，选择不同的锻炼项目，增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应。但由于此时白天天气仍比较炎热，最好把锻炼时间安排在清晨或者傍晚。运动量不宜过大，慢跑节奏和缓，因此成了处暑时节理想的运动项目
慢跑之前，先原地站立，或缓慢行走，放松形体，调匀呼吸，集中注意力。有了心理准备后，再迈开两腿，缓慢小跑。
跑时头正颈直，上身微向前倾，双目平视，两手自然握成空心拳，前臂弯曲90度。自然呼吸，呼吸宜均匀、深长。全身放松，保持乐观心情，面带微笑．意守丹田，排除一切杂念，只想跑步是强身坚志的有效手段。
慢跑过程中，步子可迈得大一些，但每一步都要踏得稳。两臂随前后摆动，尽量用脚尖着地，以增证脑细胞的氧供应，防止脑动脉硬化。慢跑还能增加能量消耗，刺激新陈代谢。
初练慢跑，宜短距离，以后逐渐加长。体弱多病者，可用慢跑——快步——慢跑的办法，跑几步，走几步，随体力的增强，再逐渐减少步行量，增加慢跑运动量。慢跑结束后，要做做深呼吸，让全身彻底放松，并继续行走一段距离。
05中医提醒：养脾祛湿
处暑后很长一段时间里，气温还是较高，因此近期还要注意防暑祛湿，养护脾胃，夜里不要贪凉，不要多吃冷饮，以预防胃肠道疾病。再经过苦夏的煎熬，很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虚弱的临床表现，因此要重视调理脾胃，以排出体内的湿热之邪，促进脾胃功能的恢复，为冬季养生做好准备。
以上，祝大家轻松度过处暑，迎来金秋九月~
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