晨间日记（202306070573）

起床：6:10  就寝：22：00 天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成WTY投诉事件的处理；

2.完成商经学院直播的技术故障处理；

3.完成总支委员会的参加；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第13次跑步，跑了13公里，共计完成91公里；

②深蹲100个260次，完成了第31次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了41次，50+20+20+10=100个；

④排球至少一个小时30次：已完成8次，打的有些急躁；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。

⑦完成瑜伽1小时3次。

⑧无运动的一天，吃过饭就睡觉了。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

③《晨间日记》300篇，已完成92篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第25本；

二、周目标总结复盘记录（第23周，6月5日至6月11日）

1.相信一切都是最好的安排，得也好，失也罢，努力过就可以啦。

三、学习·信息·阅读（2023年6月份目标：6本书）

1.经历了5月份的休息，大调整，6月份要进入新的阶段，阅读要继续，而且阅读量要提上来了。

2.

四、健康·饮食·锻炼

1.早饭喝了营养迷糊，午饭吃了个粉丝扇贝，其他吃不下太多的东西，晚饭也是如此，不过喝了老公做的营养粥，味道还不错，还是很喜欢吃西瓜，。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了55次了。

3.过去的一周，有过四次骑行，其中一次骑行有7公里。

五、人际·家人·朋友

❤   奶奶晚饭熬了黑米粥，青菜味道也非常好，还有西瓜，然后曼宝画了一幅礼服的画，很特别的一件衣服，晚饭后玩到将近九点，曼宝做珠心算作业，又开始小大人的样的哭诉，说我不会鼓励她，她很辛苦一类的，看着就想笑。最近曼宝早晨、晚上都迷上了《米小圈上学记》，一直在听，而且还学着米小圈说话。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√   现在面对突发事件，不再那么着急，反而会觉得，要辩证的看，最后并不一定是坏事，也许会坏事转为好事。

七、最美好的三件事

1.可以接曼宝画画结束回家；

2.比较成熟的面对不愉快，可以更加包容了；

3.就业工作又有进展；

八、 未来展望