论2020自我管理的时间表

06:15起床

06:15—06:30刷牙/换衣服/喝温开水

06:30—07:30健身（跑步6km以上）

07:30—08:00洗漱

08:00—08:10吃早饭

08:10—08:20换衣服/出门

08:30—19:00工作安排/往返家途

19:00—21：00陪娃/社交

20:00前吃香蕉一根/胶原蛋白/维生素

21:00—21:30洗漱/敷面膜/泡脚/听英语

21:30—22:30学习时间

23:00—06:15睡觉7h

基本要求：

1：11点前睡觉

2：早晨6：15分起床

3：每日锻炼不少于45min

4：每日学习不少于1h

5：路途看书或听网课

6：每周3天放学后完整陪伴孩子学习

7：每月美容保养3次，头发护理1次

具体安排，以每月的工作生活计划表进行合理时间安排。总体方针不变。