下班后开启新的一天～《如何度过每天的24小时》摘抄

Step 1 去除班味　恢复元气

一整天高强度的工作后，我们常会感觉疲惫不堪，对任何事都提不起兴趣，一心只想躺平。因此，下班后要快速脱离“工作模式”，进入真正让自己放松的空间。

Tips：必要的电子戒断，可以帮我们找回生活本身的样子。

切换到休息模式

· 立刻洗澡，换干净柔软的衣服

· 沉浸式整理房间

· 亲手做喜欢的健康食物

· 去户外散步

· 听喜欢的音乐

· 正念冥想

Step 2 平衡工作与生活

想要从工作中恢复和放松，让大脑完全关机是不奏效的，实际上，我们需要做一些动脑子的事情，来让大脑切换频道，这对摆脱工作压力、恢复元气非常有效。如果下班后只想做一些不动脑的消遣活动，那工作就会越来越重要，甚至占据我们生活的全部，当遇到工作压力时，生活就会有崩溃的风险。

Tips：寻找兴趣所在，敢于尝试，尽情投入，请开始行动吧！

拓展边界

· 跳舞

· 绘画

· 做手工

· 学一门语言

· 学习写作

· 学PS、视频制作

运动

· 瑜伽

· 健美操

· 乒乓球、羽毛球

· 跑步

· 骑行

· 滑板

阅读

· 建立阅读体系

· 明确阅读目的：要解决的问题；想了解的方向

· 构建阅读清单：列出图书清单

· 制定阅读计划：规划阅读时间和进度

· 找到阅读方法：通读；精读

· 评估阅读效果：交流；总结；反思