好久没跑十公里了_2021年1月11日跑步日记

周末连续两天的好天气，也一直继续保持着，非常难得。今天的空气质量继续为良，雾霾指数50+，在冬季里，这样的天气真的不错了。只希望这样的好天气以后能够日常，毕竟现在中国治理环境污染的工作也是下了很大功夫的，既花钱又花力的，有些成效也是理所应当的。只是希望快一点能够早日回到很早之前的那种纯自然的蓝天白云的状态。

既然难道的好天气，那今天就多跑一点吧。今天慢跑了十公里，压着呼吸频率不让自己跑快，跑完看配速是这样的：

除了第五公里和第九公里速度慢快差别较大外，其他的基本还可以，都是六分多的配速，当然还没有平均一致。最理想的就是六分半左右的匀速跑，今天虽然平均配速是六分三十三秒，但明显不够平均。

压着速度跑，步频也慢了一些，今天的步频才190，低于前几天最高记录。明天稍微跑快一点，看看能否重回190+步频。