拖延症、懒癌究竟是什么心理，你中招了吗？

你是不是“拖延症患者”？ 经常会因为拖延症，导致很多事情无法及时完成，从而陷入焦虑情绪，感到压力巨大呢？

很多人认为拖延症是执行力和时间管理的问题，但心理学家告诉我们，拖延症的根源其实是一个复杂的心理问题，它的最大成因是“恐惧”，比如说对失败的恐惧，然后用拖延症来对抗和避免恐惧。当你越拖延，压力会越大，心情越焦虑，然后更加无法去执行，从而陷入到拖延症的恶性循环。

比如说：小A第一次接到老板的任务，需要做一个方案，小A想一定要做一个出色的方案，让老板注意到他的能力，但要做的出色很难，小A压力很大，时间夜越来越紧，他感到越来越焦虑，从而陷入了拖延。

小A非常想证明自己，可为什么会陷入拖延呢？心理学家认为他是恐惧失败，小A的心理是，做不出优秀的方案等同于没有能力，自己没有价值，因此他非常恐惧失败，所以他会用拖延的行为来对抗恐惧。通过拖着不做来回避自己的恐惧感，即便是表现不好，他也有借口说自己是时间不够，不是能力问题。

我们该如何战胜自己的拖延症呢！

1. 意识到拖延症是来自于内心的恐惧；

2. 分析自己究竟是在恐惧什么；（当你迟迟不回信息时，你也许在恐惧和对方打交道；当你迟迟不完成打卡练习的时候，你可能是在害怕做练习耽误了你所有娱乐的时间；当你报了健身课，却一次都没开始时，你可能在害怕自己没有毅力坚持下去。）

3. 不论是什么样的恐惧，我们都应该去接受，去感受自己的情绪。

4. 我们应该打破旧的行为模式，去建立新的行为模式，当我们再接收到恐惧信号时，告诉自己不要重蹈覆辙，而是改变心态，跳出拖延。（当你害怕与人打交道时，告诉自己，很多人都会有这种心理，没什么大不了的；当你害怕自己没有毅力坚持健身时，告诉自己重要的是开始去做，当你收获成效时，就会有坚持的动力；当你感觉做练习，让自己没有时间娱乐时，给自己安排1-2小时的娱乐，其他的时间用来做练习。）

这些新的思维模式，可以帮助我们缓解恐惧和焦虑，我们就不必依靠拖延来逃避恐惧。