2023年3月11日（认知觉醒实践6）

一,记录

6点起床，运动半小时，做饭，洗衣服，拖地，准备午饭。正在写一个材料，领导来电话让参加下午的会议。会议结束后，跟娃打羽毛球一个小时，还挺尽兴。

晚上陪阿尊看电影，期间加班处理会工作。

二,实践

6点起床，加强心肺功能的运动20分钟，阅读半小时。

三,觉察

心绪不定，容易摇摆。

今晚解决了自己的困惑:不要和别人比，沿着自己的目标往前走；放下计较心，做自己能做的；按部就班地工作，不要患得患失，尽力支持，如果不能支持的话也要共情提供情绪价值。做不完的时候，就及时汇报加人。围着目标转？

四,感恩

1.领导的包容

2.阿尊的耐心疏解和陪伴

3.孩子饱满的学习状态，晚上一直写作业，最后画英语手抄报，精益求精，一直画到10点多。

4.感受孩子吃到美食的幸福状态，感受他玩乐高的幸福状态。孩子身上的能量在自然流淌。