第16周复盘‖学习学习再学习

凡是工作，必有目标
凡是目标，必有计划
凡是计划，必有执行
凡是执行，必有检查
凡是检查，必有结果
凡是结果，必有责任
凡是责任，必有奖惩

本周继续通过多维度的总结复盘，来调整指引自己。

第16周复盘

一、本周目标与完成情况

1.简书坚持日更7篇✔

2.阅读20h，读完4本书✔

3.运动5h，跑步20km✔

4.理财学习3h✔

5.静坐冥想280min✔

6.完成周复盘✔

7.晨间日记7篇✔

二、阅读方面

本周累计看书28h听书2h，读完5本书:

1.《运动改变大脑》

✔运动可以使人体分泌多巴胺，内啡肽，BDNF，血清素，去甲肾上腺素和HGH

✔这些化学物质可以增强记忆力，注意力和学习力

✔运动可以强健肌肉也可以改善大脑

2.《每天最重要的3件事》

✔吃掉青蛙

✔清空收藏夹

✔检视自己

3.《高效能人士的笔记整理术》

✔视觉笔记，涂鸦笔记，思维导图

4.《高效写作》

✔多听，多练，多看，多写

✔构思，框架，善用材料，装饰

5.《富兰克林自传》

✔勤俭节约，谦卑

✔勤奋，节制，无私

6.完成5篇书评

7.手画1幅思维导图

8.看完书列行动清单

✔把事情的最后一步做好，善始善终

三、健身方面

1.运动6天，休息1天

2.自由倒立练习6次

布达拉宫广场倒立图

3.累计跑步21.5km

4.引体向上150个

5.冥想280min

四、个人成长

1.每天6:45起床写晨间日记7篇，每天从九个维度审视自己前一天发生的事和自己的情绪。

2.简书日更输出7篇

3.回顾了这一周的阅读笔记和阅读思维导图

4.时间和金钱开销记录7天

5.俊英子在行动，日复盘7天

6.静坐冥想练习40min✘7，同时听《道德经妙解》

7.B站视频学习财经知识

8.格格公益读书会听分享《好好思考》，这本书之前已经看过，大概过去了两个月，这次读书会分享相当于二次回顾本书，强化了对本书里一些问题的思考和记忆，比如，不能光记住多元思维模型，而应该用来解决现实问题。

9.链接1人，范雪静，向她学习视觉笔记和思维导图以及阅读方法。

出自范雪静

10.小确幸:本周简书粉丝过百。

五、休闲娱乐

1.玩王者荣耀32局

2.观看动画《我的三体》12集，各种名场面，推荐大家看看。

《我的三体》

3.刷抖音70分钟

4.玩手机7h

5.玩吃鸡8局

六、理财方面

1.本周账面浮盈1320

2.手动投入1500

3.本周支出230

七、反思与其他

1.本周睡眠调整较好，睡眠质量有所提高，，仅有1天晚睡一会儿。下周继续保持睡前两小时熄灯，加快产生褪黑素帮助睡眠。然后静坐冥想听空海师父的道法自然静心法和《道德经妙解》。

2.工作标准不够高，不够细心，很多细节问题没有注意到，比如字体大小，标点符号未统一，图表整得也不够美观，没有达到领导要求，以后多加注意。

3.阅读和健身继续保持。

4.本周玩游戏时间明显增多，需控制一下，做到像富兰克林所说的节制。但不影响阅读时间的情况下可以适当游戏娱乐放松自己的大脑。

八、下周计划

1.简书坚持日更7篇

2.阅读20h，读完4本书

3.运动5天，跑步20km

4.理财学习3h

5.静坐冥想280min

6.完成下周复盘

7.晨间日记7篇