《自律力》triggers！！！改变，并非无章可循。

先来条作者寄语

衷心希望你们能够成为理想中的自己。——马歇尔·古德史密斯

如书的封面所述，每日6问，改变顽固而消极的习惯，实现100%的自律。

是有一点标题党的嫌疑，但就“每日”两字，已经标注出这是一本好书。

作者肯定意识并思考到“长期不断”的好处。

作者有一个很好的发现，几乎适用于每个人——我们是高级策划人，却是低级执行者。

我们难以成为理想中的自己，想想你的白日梦是如何美好，而现实是多么骨感。

我们其实没有很大的勇气承认，我们是需要改变的。而且自身携带的惯性往往裹挟着很好的理由，让我们屈服在惯性的力量下。即使有一天，突然被所处环境的消极因素打击，迫使我们做出改变，我们却没很好的方法论来改变，换句话说，我们不知该如何改变。这些让自己改变的方法论一般也较难从父母、老师、友人哪里获取到，因为大多数人在与世事打交道时，并没有意关注自身与旁物的改变。我们也是大多数人，我们也是常常感慨，XX突然不是XX样子了。

还有，总是有些人，总是说着，我会改的，我会改的。他们真的改变了吗？对他们来讲，他们确实在执行改变这一任务，他们也做了些做出改变的准备，可结果并非他们所想。甚至，在他们决定改变之后，并没有结果，他们会给自己冠冕堂皇的理由。比如，“我并不需要改变，之前那么想是错的”；“等下一次吧，今天已经很累了”；“是他们需要改改了，我并没有错”。所以，他们对改变这一回事，并非是发自内心，他们只是想想而已。

所以，成为理想中的自己，非一般人可以获得这个能力。同时，少数人却因此实现了更多的人生价值。

作者总结出15个心理误区，正是这些坑，不知不觉偷走了我们要做出改变的成果。

1.如果我知道，我就能做到。

2.我意志坚强，不会向诱惑投降。

3.今天是个特殊日子。

4.至少我比～～强。

5.我不需要规划与帮助。

6.我不会累，激情也不会消退。

7.我有很多时间。

8.我不会分心，我不在意任何意外发生。

9.一次顿悟将会瞬间改变我的生活。

10.我的改变是永久性的。

11.我在解决问题时，不会带来新问题。

12.我的努力会得到公正的回报。

13.没有人会关注我。

14.如果我改变了，我就不真实了。

15.我有自知之明。

你是否入坑了呢？我们该如何做？作者经过长达三十年的研究，总结出改变的方法论。

5个模型，2个工具

第一个模型：投入度循环

《自律力》triggers！！！改变，并非无章可循。

第二个模型：反馈环

证据——关联——推论——行动

第三个模型：诱因矩阵

《自律力》triggers！！！改变，并非无章可循。

第四个模型：ABC环境创建模型

《自律力》triggers！！！改变，并非无章可循。

第五个模型：改变之轮

《自律力》triggers！！！改变，并非无章可循。

第一个工具:每日问答6题

1.我今天是否尽最大努力去设定明确目标？

2.我今天是否尽最大努力去实现我的目标？

3.我今天是否尽最大努力寻求人生意义了？

4.我今天是否尽最大努力追求快乐了？

5.我今天是否尽最大努力构建良好的人际关系了？

6.我今天是否尽最大努力全身心投入工作和生活了？

第二个工具:做规划。

降低身心损耗，加强投入度。

总之，这是一本逆天改命的方法论书。

其实本书精华之处，在于：帮助我们，不屈服与命运，保持狼性，保有冲劲。

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本次复盘，索引之处较为简略，不能完全转述作者深刻领会，望见谅。

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