睡觉

睡眠是人体不可缺少的生理现象，人的一生中大概有1/3的时间处于睡眠状态，睡眠质量与人体健康有着密切的关系。充分而优质的睡眠有助于脑力和体力的恢复，可以缓解视力疲劳，预防视力减退的发生，对增强身体免疫能力也有一定的帮助。

因为每个人睡眠习惯、睡眠环境有所不同，所以每天睡眠时间的多少是有个体差异的，通常未成年人每天睡眠时间通常控制在8~10小时左右；青年以及中年人每天睡眠时间通常控制在7~8个小时；而老年人的睡眠时间会相对减少，睡眠时间也会下降，一般是在6小时左右。通常睡眠后起床如果感到身心舒畅、活力十足、精神饱满、注意力集中等，说明身体与脑部都已获得充分的休息，那么睡眠时间一般也是比较合适的。

近来我的睡眠质量不好，为什么呢？因为边上有人打呼噜，呼噜声声在耳，时而低沉如闷雷，时而引亢高歌，实在不得安眠，故写此小文发发牢骚。