为什么你每天都特别累？明明也没做多少事…

5个tips做好精力管理，让你续航一整天！

明明没做多少事，却每天累到连走路说话都无力，下班到家只想躺着玩手机，什么都不想做，但别人在完成多产的工作后，还能坚持去健身、学习，为什么？

举个栗子：

人的精力就像你手机里的电量，你每天晚上的睡觉就是在充电，你白天进行的所有活动都是在耗电，而你特别容易累（相当于手机特别容易没电），是因为你在过度耗电或电量使用不当。

那么如何让自己一天下来不那么累，睡前还拥有足够电量呢？

①在电量最充足时先完成最困难的事。

身体电量最充足就是早起的时候，把最困难（最耗电）的事先完成掉，因为这时电量最强，耗时最短。

②定时给电池充会电。

比如每工作一小时，就休息10分钟，起来走走、上个厕所或下楼买杯咖啡，午睡15-20分钟。

③调节进食的顺序。

如果你吃饭后很容易困，那可能说明你吃的食物升糖指数太高了，比如米饭、面条都是高升糖指数食物，可以尝试先吃蔬菜，再吃肉类，最后再吃主食，吃完前两种有点饱腹感后，就不会吃下过多的主食了。

④定时、及时补充水分。

当你觉得口渴时，其实身体已经缺水很久了，而当身体缺水，是会损害你大脑的注意力和协调能力的，所以你最好是每隔60-90分钟喝一次水。

⑤下班后运动45分钟。

运动是你身体最好、最快的充电方式，每次运动后，身体和大脑像重启了一样，让白天工作耗电了差不多的身体，马上充电到50%，足够晚上的学习消耗。

做好这上面5件小事，让你续航一整天，时刻保持精力充沛的面貌，不再丧！

好啦，这就是今天分享的内容啦~

我是阿子，下期见！