冬三月“四气调神”养生要诀

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。

冬乃终了

冬的原义，是“终了”。

冬天，一年中最后的一个季节。

这一年的喜怒哀乐、悲欢离合，所有好的与不好的，都将过去。

待到明年春天，对于时间来说，我们就都在同一起点上。

而在冬天的这一个时段里，它告诉我们——可以稍微睡点懒觉。

突然觉得睡懒觉都变得名正言顺起来了。

什么时候天亮了，就什么时候起床。

可能天还没亮，鸡就开始叫了。

“夜卧早起，与鸡俱兴”，指的是秋天。

到了冬天，就算鸡叫了，你没啥事就别起来，而要“必待日光”，等到太阳出来以后再起床活动。

但是睡过头也是不可取的，人体的活动还是需要阳气推动的， 太晚起床会影响阳气的生发。

冬阳闭藏

冬天的“闭藏”，是春天“生发”的基础。

冬天原本就是阳气归根的时候。如果原本封藏的阳气泄出，植物就会难以过冬，容易冻死，到了春天来临的时候也难以发芽。

就如人能够在白天精力旺盛地工作，是来源于晚上的好睡眠一样。

所以，冬天也要尽可能少损害人体的正气，令正气得到温养和补充，为来年的春天增添精气和能量，切记不要自己糟蹋身体的本钱。

而在北方生活的正常人，不建议去南方过冬，特别是海南。

有朋友说：北方人过冬靠暖气，南方人过冬靠一身正气……

北方人经历了春生、夏长、秋收，马上就要进入冬藏的时候，突然来到相对温暖的南方，继续“生长”，会扰乱人的生理规律，身体会不适应，阳气也得不到很好的封藏。

而且，冬天你封藏的不好，到了春天是会遭殃的。

冬天收藏的是阳气和血气，你封藏得不好，气血就会虚弱，各种寒热、瘀堵就找上门了，接着春天的“发陈之力”一股子爆发出来。

春天的时候，别人正在发芽，你却在发病……

冬气敛收

冬三月水冰地坼，大地都裂开了,出现一道道口子。

或许有人会有疑问——冬天不是主闭藏吗？为什么又裂开了呢？裂开肯定不能收藏了啊！

中医讲“寒主收引”，到了冬季，气机是内敛的，这种力量也能导致裂开。

就像我们的手在冬天被冻裂一样，这都是气机内敛而导致的裂口。

“热得爆开”，同样也能“冻得裂开”。

“热得发疼”，同样也能“冻得发疼”。

任何力量到达了一定程度，都是一样的表现形式。

热和寒是这样，阴和阳也是这样。

而借助冬季气机内敛的这一特性，我们可以适时进行艾灸，特别是三九灸。

俗话说：夏养三伏，冬补三九。

艾热借助冬天阳气内收的趋势，可以渗入五脏，渗入骨髓。

如果说三伏灸可以让艾的能量走得更远，那么三九灸就可以让艾的能量走得更深。

但一定要注意保暖，防范寒气的入侵。

不要令皮肤裸露于风寒之中，使已经收藏的阳气向外散失。

冬宜养肾

冬阳敛藏，人体的阳气也和自然界阳气的运动趋势保持一致。

人体的阳气也会内敛、下降，藏于肾，因此冬天是最适宜养肾的季节。

但我们要注意的是，冬季是肾气最强的时候，相对的心气就会衰弱。

平时心脏就有毛病的人，在冬季就会比较难受难熬。

而且就算我们不用刻意养肾，身体也会自动收藏，所以养肾的前提是保护好心脏。

对于心阳不足的人，建议扫灸内关穴，就是匀速来回地施灸内关穴。

如果心脏植入了支架和起搏器等仪器，就要注意艾灸内关穴时产生的排异反应。

出现了反应，马上停止艾灸，直至反应消失；下次再艾灸时可以减少艾灸的时间和注意艾条的热量不要太高。

而对于养肾，有一种随时都能做、非常简易的方法——叩齿。

叩齿能固肾增津液，大家现在就可以试一试。

叩齿的同时，口水马上就会增多。

唾液，在古代被称为“金津玉液”，是人身之精华。

如果口内唾液聚满，慢慢咽下去就好了。

最好在睡觉前和晨起时也各做一遍，叩齿三十六次。

大家不要觉得这个方法简单就忽视了，大道至简，实践出真知。

                                                                                     大家在冬季都有哪些养生方式?

                                                                                                 ·欢迎在下方留言·