D4 小睡按钮的危害

科学家最近发现，当你按下小睡按钮时，它对大脑功能和工作效率产生的负面影响长达4小时！让我告诉你为什么。

我们一个睡眠周期是90到110分钟。在你醒来两小时前左右，最后一个睡眠周期进入最后阶段，你的身体开始慢慢准备起床。当你的闹钟响起时，你的身体处于醒着的状态。要是你按下小睡按钮再次睡着，你就会让大脑不得不又开始一个90到110分钟的新的睡眠周期。

当闹钟在15分钟后再次响起时，大脑皮质区域，即负责决策、注意力、警觉性和自我控制的大脑区域，仍处于睡眠周期。因此闹钟虽然再次吵醒了你，但大脑皮质区域还没醒——从按下小睡按钮开始算起，它还需要75分钟来完成睡眠周期。

这种“睡眠惯性”状态可以持续4小时，你的认知功能才能恢复到完全正常的状态，所以即使你按下小睡按钮偷睡了个懒觉，还是会觉得自己昏昏沉沉的。这并不是因为你没有得到足够的睡眠，而是因为你按下了小睡按钮，你就要开始一个新的睡眠周期，然后又打断了这个睡眠周期。当你按下小睡按钮的时候，我可以预想你今天早上不可能有最佳状态了。

所以，我会对起床保持非常认真的态度。闹钟一响，不再按下小睡按钮，立刻起床，没有商量的余地。