教练记录

教练背景

朋友说自己总是有负能量，很愧疚，不如别人心态好。由此自然的开始教练。

教练过程

第一部分（第一天）

我体会到她有很多无奈，苛刻要求自己，受害，喘不过气来。

直接指出你对自己要求太苛刻了，心情不好都要评判自己，心情不好不是错啊！

她说：心情不好是对自己无能的愤怒！

问她感受，她说“想死”！我说想死是个想法，感受是什么？

我们从愤怒的感受开始入手，仔细体会，感受肚子里的怨气球，感受吸气时怨气球的感受，呼气时怨气球的感受，过了一会问她有什么变化？她说肚子变小了，由硬变软了。

生气的成分少了，有些难过和悲凉的感觉。

我们感受悲伤，表达悲伤，开始是说感觉身边靠谱担当尽责的人太少了，即使有这样的人也得不到重用。

我引导连接感受说，我很悲伤，因为…，她说，因为没人爱我。好孤独！

分析：这时候我感觉我自己有预设，因为我自己运转三角形的时候会出愤怒了，到点儿了，就引导她表达，要，跟妈妈要，或者跟任何人要，但是她要不出口。我有工作她也有工作，我们就结束了。

第二部分（第二天）

晚上我脑子里复盘了一下，发现她受害严重，又孤绝，要不出来很正常，关键是她也不知道自己要什么。到底要什么样的爱？怎么爱？我想要不要中午再连接一下，接着做完。没想到，她主动开始表达，想要的感觉是什么。

昨天给孩子读贝贝熊绘本，讲熊妈妈又有了第三个孩子，带着第二个孩子一起看医生，讲他们路上抬头宁静的蓝天，和煦的微风拂面，旁边的鹿妈妈肚子很大，也怀着一个宝宝，蜜蜂采蜜的时候，也是把花先生的花粉带给花小姐，才有了种子，有了更多的花。

我想那就是我想要的生活，陪孩子一起看花看草看世界。

我们俩一起描绘和憧憬那温馨的生活，特别美好。过了一会儿，我问她，那怎么能过上这种生活呢？

她说：有稳定的收入保障生活无忧，同时有更多的时间陪孩子，现在工作压榨我12个小时时间。

我：要过上那样的生活，需要多少时间陪孩子？比如一周几次什么？每天什么时间在陪孩子做什么？

她说：1、每天陪孩子学习读书2个小时，2、每周陪孩子运动至少1次。

（分析：具体下来以后我发现她对孩子学习有焦虑，对孩子学习不好走内疚，觉得长期缺少陪伴孩子内心脆弱，意志力不足。这些我也顾不过来了，还是研究怎么达到她说的那两个目标。感觉我的模式也比较重，有了目标就去磕目标，发现了一些别的也忽略了，这里面可能有更重要的东西）

问她现在工作加班严重性，有没有每周抽出一两天逃跑早下班的可能，怎么借助外力？她说放学接孩子做饭卫生的工作可以外包，这样陪伴学习的时间就有了。（说学习我的方式，找小时工帮忙解决一部分）

到这里生活似乎还能过下去，有困难，但是有活路。不想死了。

总结和反馈

磕磕绊绊做完了，不是很深入，解决了冰山一角的问题吧！

反馈是，感受到被我关爱，内心温暖了很多。觉得我愿意倾听和关爱她。放松了很多。

我自己的感觉是，过程比较享受，特别是感受怨气球的时候自己也有很多感受出来。感动的地方是我俩一起描绘想要的生活，美好的世界的时候，有暖暖的柔光笼罩的感觉。教练技巧，还不咋得要领，需要继续练习。