休息和运动对大脑的作用

                        文/Angela自在

前段时间觉得一天时间比较紧，虽然到中午脑袋会有点发胀，迷糊，但是基本上不午休，不舍得花那些时间。

生活的事情很琐碎，零零散散的小事一件一件去做，一天的时光很快就过去了。

跟时间赛跑，很累。

过去的荒废的时光，不可能快速地通过短时间的努力来弥补。学习与做事情的经验，都需要积累。

这几天，转变下了方式，中午抽出一点点时间，闭眼休息下，差不多十多分钟半小时主左右都可以。

感觉了两天午休的效果，发现躺在床上，闭上眼睛时，脑海里不断地闪现各种各样的念头，有用的没有用的，可以用一个形象的比喻来说，感觉大脑就像电脑那样，快速地清理和整理碎片并且储存有用的信息。

等到醒来的时候，脑袋似乎比休息之前还要昏沉。缓和片刻后，会感觉到脑袋逐渐变得更加清醒，做事情的效率也提高了。

还有感触一点，就是运动对大脑的作用。

当学习到脑袋发沉的时，试过起身去做运动，不管是跳绳，蹲起还是仰卧起坐，做完运动到身体微微出汗，整个人都感觉到神清气爽。

提到大脑，自然会想到智力。

美国心理学家雷蒙德·卡特尔把智力的构成区分为流体智力和晶体智力两大类。

流体智力是一个人生来就能进行智力活动的能力，即学习和解决问题的能力，它依赖于先天的禀赋，随神经系统的成熟而提高的，如知觉速度，机械记忆，识别图形关系等不受教育与文化影响。

流体智力属于人类的基本能力，受先天遗传因素影响较大，受教育文化影响较少。

流体智力的发展与年龄有密切的关系：一般人在20岁以后，流体智力的发展达到顶峰，30岁以后随着年龄的增长而降低。

流体智力的特征是：对不熟悉的事物，能以迅速准确的反应来判断其彼此间的关系。而晶体智力是指通过掌握社会文化经验而获得的智力，如词汇概念，言语理解，常识等记忆储存信息为能力，一直保持相对稳定。

现在的自己正好处于30多岁这个年龄，流体智力的衰退，也许是一个不能阻止的基本自然现实，但是依然可以做一些几所能力的努力，也真正开始意识到运动的重要性。

“磨刀不误砍柴工”，经过休息和运动的大脑，用起来更加游刃有余。